GÓC BẾP XINH...nhà mình!!!

Chúc mừng hòa vốn hihihi pipi....

 

2 Miền NAM - BẮC...tự thưởng lun nà...



​

 

Mời ACE thức khuya nha...




​

 

Chúc Mọi Người buổi tối thật vui nà...



​

 

Đọc Báo

Chia sẻ: 6 bí quyết giúp bạn hấp thu tối đa dinh dưỡng từ thực phẩm​

​

​

Việc lựa chọn thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng là điều quan trọng, tuy nhiên việc chế biến các món ăn với chúng làm sao cho đảm bảo dinh dưỡng còn cần thiết hơn.

​

​

Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn hấp thu tối đa chất dinh dưỡng trong một số thực phẩm:

Để tỏi ở ngoài 10 phút trước khi nấu

Các đặc tính chữa bệnh của tỏi chỉ có thể phát huy được tác dụng một cách tối đa bằng cách cắt, nghiền, hoặc nhấn nó và sau đó để chúng đủ 10 phút ở ngoài trước khi nấu.

Bởi khi tỏi được đập dập nó sẽ “khởi động” một phản ứng enzym giải phóng một hợp chất chứa lưu huỳnh rất có lợi cho sức khoẻ. Do vậy, nếu có thêm thời gian thì hợp chất tạo thành sẽ hoàn chỉnh hơn và do đó tác dụng của chúng lên cơ thể cũng toàn diện hơn.

Bảo quản rau diếp trong tủ lạnh

Rau diếp là một trong những loại rau dễ bị tiếp xúc với thuốc trừ sâu. Vì thế trước khi chế biến món ăn với rau diếp bạn nên rửa sạch, để rau ráo nước. Nếu muốn dự trữ, bạn nên rửa sạch rồi ngắt lá ra và bỏ vào túi nylon bảo quản trong tủ lạnh.

Điều này không những giúp rau còn tươi mà giúp tăng đặc tính chống oxy hóa của rau còn lên 4 lần.

Để lạnh khoai tây 24 giờ trước khi ăn

Nấu chín khoai tây và sau đó làm lạnh chúng trong khoảng 24 giờ trước khi bạn ăn sẽ giúp chất kukoamine được sản sinh ra nhiều hơn, đây là một chất giúp bạn giảm huyết áp, đồng thời khi khoai tây được làm lạnh sẽ giúp nó có vị ngọt đậm đà hơn.

Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế chiên rán khoai tây trong dầu ăn mà thay vào đó hãy luộc hoặc nấu, vì khi chiên với dầu ở nhiệt độ cao sẽ khiến các hóa chất hữu ích trong khoai tây bị mất đi, khoai tây sẽ mất chất dinh dưỡng.

Nên ăn ngô luộc

Ngô vàng có nhiều hơn gấp 35 lần beta-carotene so với ngô trắng. Beta-carotene là tiền chất của vitamin A nên nó là nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên, dồi dào cho cơ thể, đồng thời nó có khả năng chống ôxy hoá ưu việt.

Vì thế, bạn nên ăn ngô vàng (ngô ngọt, ngô tẻ), thay vì ngô trắng (ngô nếp). Bạn cũng nên ăn ngô luộc để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp bạn luôn khỏe mạnh, từ đó cũng góp phần đảm bảo sức khỏe của tim mạch.

6 bí quyết giúp bạn hấp thu tối đa dinh dưỡng từ thực phẩm 2
Ảnh minh họa

Ăn cà rốt nấu chín tốt hơn ăn cà rốt sống

Cà rốt khi được nấu chín có nhiều chất dinh dưỡng hơn so với cà rốt sống. Khi nấu chín, cà rốt có hơn 25% falcarinol, một hợp chất chống ung thư so với cà rốt sống.

Ngoài ra chất beta caroten (chất tiền vitamin A) có trong cà rốt chỉ tan trong dầu mỡ nên việc ninh, nấu chín cà rốt với dầu mỡ hay thịt là cách tốt nhất để sử dụng triệt để lượng vitamin dồi dào có trong nó. Nếu bạn ăn sống cà rốt thì 90% beta caroten trong cà rốt không được dạ dầy hấp thu.

Nên ăn cà chua nấu chín

Bạn đang phân vân không biết cà chua đóng hộp trong siêu thị, cà chua đã được chế biến sẵn hay nấu chín, loại nào giàu chất dinh dưỡng hơn?

Hãy yên tâm về tất cả. Vì dù chưa được chế biến hay chế biến rồi thì cũng cũng là những nguồn cung cấp chất lycopene (chất phụ gia có màu tự nhiên), chống lại những chất oxy hóa gây nguy hại cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên ăn sống mà hãy nấu chín cà chua để cơ thể được hấp thụ chất lycopen chống ung thư nhiều nhất có thể.

_________________________________________Theo Trí thức trẻ​

​

 

Đọc Báo

Vỏ tôm có chứa nhiều canxi?​

​

​

​

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vỏ tôm không có chứa canxi, nguồn caxi chính của tôm chủ yếu ở thịt, chân và càng tôm.

Hiện nay, nhiều gia đình đời sống đã được nâng cao. Tuy nhiên, những năm gần đây tình trạng trẻ suy dinh dưỡng lại xuất hiện nhiều. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Vậy làm thế nào để nhận biết trẻ bị còi xương, suy dinh dưỡng? Trẻ bị còi xương thường hay quấy khóc, ngủ không yên giấc, hay giật mình, ra nhiều mồ hôi khi ngủ, rụng tóc vùng sau gáy tạo thành hình vành khăn, thóp lâu kín, có các bướu đỉnh, bướu trán (trán dô), đầu bẹp cá trê, răng mọc chậm, trương lực cơ nhão, táo bón, chậm biết lẫy, biết bò, đi, đứng… Các trường hợp còi xương nặng còn để lại di chứng nhô ức gà, chân cong hình chữ X, chữ O. Bệnh còi xương có thể gặp ở cả những trẻ rất bụ bẫm, do nhu cầu về canxi, phốtpho cao hơn trẻ bình thường.

Bệnh còi xương thường gặp ở trẻ dưới 3 tuổi, nguyên nhân chủ yếu là do thiếu ánh sáng mặt trời, do chế độ ăn nghèo canxi, phốtpho. Những trẻ ăn quá mặn hay quá nhiều chất đạm cũng làm đào thải vitamin D qua nước tiểu. Bên cạnh đó những trẻ không được bú mẹ đầy đủ cũng dễ mắc phải hội chứng này.

Để cung cấp đủ canxi cho trẻ nhỏ, cha mẹ nên có chế độ ăn uống khoa học cho các trẻ. Sữa, chế phẩm từ sữa, tôm, cua… là những nguồn cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể.

Đặc biệt, nhiều bậc phụ huynh thấy vỏ tôm cứng nên nghỉ rằng vỏ tôm có nhiều chất canxi và ép con ăn tôm cả vỏ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực chất vỏ tôm không có chất canxi. Nguồn canxi chính của tôm chủ yếu ở thịt, chân và càng. Nếu ăn phải vỏ tôm nó sẽ bài tiết ra ngoài. Đối với trẻ nhỏ nên bóc vỏ tôm để trẻ không bị hóc, hay đâm vào miệng gây đau.
Ngoài chế độ ăn uống, các bậc phụ huynh cũng cần lưu ý cho con mình thường xuyên được tắm nắng, vận động ngoài ánh nắng để tăng cường hấp thu vitamin D và canxi.

Lạm dụng canxi nguy hại cho sức khỏe của trẻ

Canxi rất cần thiết cho cơ thể nhưng thiếu hoặc thừa canxi cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Có nhiều bà mẹ vì muốn con mình cao lớn hơn, đã lạm dụng nhiều thuốc cốm bổ canxi mà không biết rằng có nguy hại cho con.

Tùy mức độ thừa canxi ít hay nhiều có thể gây các biến chứng từ nhẹ đến nặng như ăn không ngon miệng, táo bón, buồn nôn, mệt mỏi, đau cơ, đau xương, tiểu nhiều làm mất nước. Nếu quá thừa, lượng canxi không hấp thụ hết có thể tích tụ gây vôi hóa thận, sỏi mật, giảm chức năng thận, giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, kẽm, magiê, photpho… tăng canxi trong máu.

Tốt nhất là các bậc phụ huynh nên cho bé ăn uống đủ dinh dưỡng đa dạng các thực phẩm, chú ý dùng nhiều thực phẩm giàu canxi như tôm, tép, ốc, cua, trứng… các loại rau, đậu để cơ thể hấp thụ canxi một cách tự nhiên. Không nên lạm dụng thuốc bổ canxi với mục đích giúp cho bé phát triển chiều cao ngoài chỉ định của bác sĩ.

_____________________________________________Theo VnMedia

​

 

Thành Phố Mưa Bay - Hòa Tấu​

 

​

​

Hai Năm Tình Lận Đận - Hòa Tấu​

 

Bước Chân Lẻ Loi - Hòa Tấu​

 

Lời Cuối Cho Cuộc Tình - Hòa Tấu​

 

...Tới giờ rùi...măm cơm ACE ui...

+ Canh măng giò heo
+ thịt kho tiêu
+ Rau thập cẩm luộc

​

​

 

​

 

31 - 031 ( 3 Càng - XC Đảo)



...hum nay nhiều ACE nằm MƠ thấy TÔM quá chài nà... hok ta...chiều gần 4g30 mới bít...​

 

VŨNG TÀU - BẾN TRE :



42 - 82
342 - 382 ( 3 Càng - XC Đảo)



Nui AB nà: 37 - 77
3 Càng - XC Đảo : 133 - 177

​

 

Mời ACE ún cà phê nha...
​

​

​

 

​

 

Quánh thim nà...

03
003 - 303




​

 

Trùi... có Lô 42 thui...​

 

Hihihi... 3 Càng Đảo 030 ​

​

​

 

Hihihi...31 dìa Bạc Liêu giấc mơ tình yêu rùi...​