Cải tạo làn da khô chỉ nhờ cách uống nước

Đắp mặt nạ sai cách = đầu độc da



Đắp mặt nạ là phương pháp làm đẹp đơn giản, nhưng không phải ai cũng biết thực hiện đúng cách.

Đắp quá lâu gây nếp nhăn mới







Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng, đắp mặt nạ càng lâu thì sẽ đem lại hiệu quả nhanh hơn. Tuy nhiên điều này đồng nghĩa với việc da mặt bạn dễ bị khô và mất đi độ ẩm tự nhiên. Đắp mặt nạ quá lâu sẽ khiến da như bị thít chặt lại và dễ tạo thành các nếp nhăn mới.



Đối với các loại mặt nạ hoa có tính lột tẩy mạnh, việc đắp mặt nạ lâu sẽ khiến da bạn có thể bị dị ứng, mẩn ngứa.





Lời khuyên: Thời gian vàng để đắp mặt nạ thường vào buổi tối và chỉ nên đắp khoảng 15 – 20 phút. Những loại quả có tính tẩy mạnh như dâu tây thì chỉ nên để 10 – 15 phút.





Đắp quá dày khiến nhông xích da nhiễm khuẩn







Đắp mặt nạ trên da sẽ khiến nhiệt độ bề mặt da tăng lên. Điều đó có nghĩa là lỗ chân lông mở rộng hơn khiến cho bụi bẩn bám sâu vào da nhiều hơn.





Hơn thế nữa, lớp mặt nạ quá dày ngăn cản quá trình bốc hơi nước trên bề mặt da. Tình trạng này kéo dài trong suốt thời gian dắp mặt nạ, vô tình lỗ chân lông sẽ trở thành ổ vi khuẩn tạo cơ hội cho mụn nổi dậy.





Lời khuyên: Nên rửa mặt sạch trước khi đắp và nên đắp từng lớp rất nhông xích mỏng.





Đắp thường xuyên làm da yếu







Vì nghĩ mặt nạ tốt cho da nên nhiều người lầm tưởng đắp càng thường xuyên thì da càng căng mịn và tràn đầy sức sống. Ít ai biết rằng việc đắp mặt nạ thường xuyên vô tình đã làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ trên bề mặt da khiến da bạn mất đi khả năng chống lại những tác động môi trường, da dễ bị tổn thương hơn.





Lời khuyên: Để phát huy được hiệu quả từ việc làm đẹp đơn giản này, bạn chỉ nên dùng mặt nạ dưỡng ẩm 2 – 3 lần/tuần, còn các mặt nạ thuốc thì 1 – 2 lần/tuần.





“Ưa gì đắp nấy” gây dị ứng







Nhiều người chỉ nghe người khác mách loại này tốt, loại kia xịn nên tùy tiện đắp mà không tìm hiểu tình trạng của da. Chính vì thế mà không ít người bị nổi mẩn, ngứa sau khi đắp. Đồng thời mỗi loại mặt nạ thích hợp cho một loại da: mặt nạ giữ ẩm tăng cường khoáng chất thích hợp cho da khô, mặt nạ thấm dầu dùng cho da dầu … Đắp sai có thể gây phản tác dụng làm da khô, nhăn và ngứa.





Lời khuyên: Trước khi dùng nên đọc kỹ hướng dẫn trên sản phẩm và nhờ chuyên gia kiểm tra da của mình để chọn loại thích hợp. Lần đầu sử dụng nên thử ở một góc nhỏ trên cổ tay hoặc trán. Nếu không thấy hiện tượng dị ứng thì mới tiếp tục dùng.

 

Bài tập Aerobic giúp giảm cân



Vận động cơ thể chắc chắn là cách giúp cơ thể giảm béo hiệu quả. Và Aerobic là bài tập giảm cân thú vị, đặc biệt với giới nữ.

Aerobic là gì?

Aerobic là môn thể thao vận động toàn thân. Aerobic gồm các bài tập thả lỏng, tập với bụng, tập toàn thân và bài tập trong tư thế nằm. Như vậy Aerobic không có nghĩa chỉ là nhảy theo nhạc. Môn thể thao này đòi hỏi những chuyển động nhanh nhạy, khỏe khoắn. Ai cũng có thể tham gia tập Aerobic. Đây là môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới. Tập Aerobic cơ thể bạn sẽ được vận động nhiều. Nguồn năng lượng sẽ được tiêu hao đáng kể. Tập Aerobic làm cho cơ thể bạn thon gọn, săn chắc hơn, những băn khoăn lo lắng về số đo ba vòng và chỉ số cân nặng được dẹp bỏ.Tập Aerobic như thế nào để giảm cân?Muốn giảm cân bạn phải đảm bảo được cường độ tập luyện. Mỗi ngày bạn nên tập Aerobic 60 phút. Trong khoảng thời gian tập bạn nên cố gắng vận động càng nhiều có tốt. Nếu tập nhẹ nhàng, vừa tập vừa nghỉ ngơi thì sẽ không có tác dụng cho kế hoạch giảm cân của bạn. Lúc máy băm dăm gỗ đó nguồn năng lượng dư thừa sẽ tích tụ lại, làm hình thành những lớp mỡ xấu xí.Bài tập Aerobic giúp giảm cân

Mỗi tuần bạn nên tập Aerobic ít nhất 5 buổi. Nên khởi động trước khi tập khoảng 5-10 phút. Sau khi tập bạn cũng nên thả lỏng cơ thể khoảng 5-10 phút. Trong khi tập bạn không nên bỏ qua bất kì bài tập nào. Mỗi bài tập đều có tác dụng tích cực đến các bộ phận của cơ thể.Tập Aerobic đều dặn, với cường độ hợp lý bạn nhanh chóng giảm được chỉ số cân nặng. Aerobic giúp cho cơ thể bạn thon gọn, tinh thần thoải mái, khả năng phản ứng của bạn cũng trở nên nhanh hơn. Với Aerobic bạn dần năng động hơn trong máy băm dăm gỗ cuộc sống.Aerobic và chế độ ăn kiêngSong song với việc tập Aerobic, bạn phải có kế hoạch ăn uống khoa học. Ăn kiêng không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn. Ăn kiêng đúng cách là bạn phải nạp nào cơ thể một lượng dinh dưỡng vừa đủ mà không gây hại cho trọng lượng cơ thể.Uống nhiều nư��c lọc là nguyên tắc đầu tiên cần phải thực hiện. Tập Aerobic lượng mồ hôi tiết ra nhiều, bạn có nhu cầu uống nước. Khi đó bạn tuyệt đối không nên sử dụng nước ngọt và các đồ uống có ga. Các loại nước này thường chứa nhiều đường và các thành phần gây tăng cân.Bài tập Aerobic giúp giảm cân

Ăn sáng đầy đủ, hạn chế ăn vào buổi tối, hạn chế ăn các đồ ăn nhiều chất béo, dầu mỡ là những nguyên tắc mà người muốn giảm cân cần biết và cần thực hiện nghiêm túc.Tập Aerobic khiến lượng mỡ dư thừa dễ dàng được đào thải. Môn thể thao này rất phù hợp với người muốn giảm cân.M���t số động tác aerobic cơ bản- Bắt đầu trong tư thế đứng và nhảy bật, sau đó rút co gối về trước, thực hiện đổi chân liên tục 2 bên.Bài tập Aerobic giúp giảm cân

- Tư thế một chân bước ra sau, 2 tay đưa lên cao phối hợp nghiêng eo trái – phải liên tục.- Một chân bước chân ngang, 1 tay co lên tầm ngang ngực, 1 tay đưa thẳng sang ngang. Thực hiện đổi bên tay, chân trái – phải liên tục.- Bắt đầu bước chân chéo ra sau, 2 tay đưa lên ngang ngực, vặn xoay toàn thân theo chiều ngược lại với chăn bắt chéo. Thực hiện đổi bên liên tục.- Bật nhảy ở tư thế chân đạp sau, và đổi chân trái – phải liên tục.Mỗi động tác lặp lại từ 10-15 lần để đốt cháy năng lượng hiệu quả.Chỉ cần ăn uống hợp lý và tập Aerobic 60 phút mỗi ngày cơ thể bạn sẽ nhanh chóng khỏe và đẹp hơn.

 

Cách mặc đồ nhung đẹp mà vẫn trẻ



Phù hợp với mùa đông và luôn tạo được sự sang trọng, quý phái nhưng chất liệu nhung dễ khiến người mặc "già trước tuổi".



Các bí quyết dưới đây giúp bạn khắc phục hạn chế của đồ nhung.





Chọn kiểu dáng





Kiểu dáng của trang phục quyết định phần lớn phong cách của người mặc. Vì thế, không phải bất cứ dáng váy nào, kiểu quần bich neo áo nào bằng nhung cũng là sự lựa chọn hợp lý.



Không gì phù hợp với một bộ váy nhung hơn là một bữa tiệc. Những chiếc váy dài thướt tha, kiểu cách sẽ tự cộng thêm cho bạn vài tuổi. Nhưng những chiếc váy dáng baby doll không chỉ làm bạn trẻ ra mà còn giúp bạn trở nên ngọt ngào, đáng yêu hơn.



Những chiếc mini dress chất bich neo liệu nhung giúp bạn tỏa sáng trong các bữa tiệc cocktail.



Nếu muốn sở hữu một chân váy nhung, bạn hãy chọn những chân váy có độ ngắn vừa phải, dáng hơi xòe và xếp nếp để kết hợp cùng sơ mi, áo len, hay áo pull.





Quần skinny nhung tiện dụng và có thể kết hợp được với nhiều món đồ khác nhau.



Những chi tiết bèo, hay đính nơ sẽ khiến chiếc áo nhung trở nên trẻ trung, duyên dáng hơn



Màu sắc





Cũng như các chất liệu khác, trang phục nhung có màu sắc tươi sáng sẽ tạo cảm giác trẻ hơn. Vì thế, những bộ váy, quần áo nhung có màu đỏ, vàng mù tạt, màu xanh… đều là lựa chọn phù hợp.

 

4 sai lầm khi muốn giảm cân



Giảm béo chỉ vì đẹp. Theo điều tra, tại Trung Quốc, chỉ có ¼ người có ý định giảm cân vì sức khỏe, số còn lại cho rằng nếu gầy đi thì sẽ hấp dẫn hơn.





Thực tế, quá cân hay béo phì là một loại bệnh, bởi nó dẫn theo vấn đề về sinh lý và tâm lý, và là nhân tố gây bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch,... Tuy nhiên, nếu mù quáng giảm cân chỉ để theo đuổi mẫu người dây sẽ dẫn đến nhiều bệnh khác, như thiếu máu, tiểu ra máu, rụng tóc, sa tử cung... Một nghiên cứu gần đây của Mỹ trên 3.683 phụ nữ cho biết, phụ nữ quá gầy có tỷ lệ gãy xương cao hơn 1 lần so với phụ nữ có thể trọng tiêu chuẩn. Những phụ nữ quá gầy mức estrogen không mô hình động cơ tàu thủy đủ, ảnh hưởng đến việc kết hợp của xương và canxi, từ đó gây loãng xương.





Giảm cân trong một tuần phải có hiệu quả. Nhiều người béo nôn nóng đặt mục tiêu giảm cân thời gian ngắn mà hiệu quả cao. Nếu thời gian ngắn không thấy gầy đi họ thường chán nản hoặc tìm cách giảm cân khác. Kì thực, nếu sau một thời gian kiên trì ăn kiêng và thể dục, giảm được từ 5-10% trọng lượng, bạn nên vui mừng vì đã giảm được nguy cơ bệnh tật từng mô hình động cơ tàu thủy đó phần trăm.





Để gầy nhanh, vận động nặng và thời gian dài. Vận động nặng có thể giảm cân nhanh là quan niệm sai. Nếu không chọn được môn thể thao phù hợp với thể trạng sẽ khiến cơ bắp và tim bị tăng áp lực đột ngột, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của tim. Trong quá trình cơ thể vận động, cơ bắp sẽ sản sinh axit lactic, vận động càng lâu lượng axit này càng tích tụ nhiều. Loại axit này là nguyên nhân gây mỏi cơ, đau cơ, chuột rút. Do đó, nếu không chú ý thời lượng vận động và nghỉ hợp lý, người béo sẽ dễ mệt mỏi và mất tinh thần sau vài buổi đầu tập luyện.





Béo ở đâu, chỉ giảm cân ở đó. Một số người nghĩ rằng, nếu béo vùng cánh tay, chỉ cần vận động cánh tay là đủ, còn đùi to thì chạy bộ nhiều để giảm mỡ đùi. Tuy nhiên, chất béo được điều chỉnh và phân phối bởi hệ thống thần kinh và nội tiết, mang tính toàn thân; vùng cơ thể nào tuần hoàn máu tốt sẽ tiêu mỡ nhanh. Do đó, muốn giảm mỡ một bộ phận, trước hết cần vận động tổng thể để kích thích toàn cơ thể tiêu hao năng lượng thừa, sau đó mới tập động tác chuyên biệt để tiêu mỡ, giữ dáng từng bộ phận.

 

7 rau quả giàu chất chống oxy hóa, cực tốt cho chị em



Chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể vì nó giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây tổn hại các tế bào. Các chất chống oxy hóa còn có nhiều chức năng trong việc duy trì sức khỏe, ví dụ như ngăn ngừa lão hóa, phòng chống bệnh ung thư, giúp chị em trẻ lâu...



Chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể vì nó giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây tổn hại các tế bào. Các chất chống oxy hóa còn có nhiều chức năng trong việc duy trì sức khỏe, ví dụ như ngăn ngừa lão hóa, phòng chống bệnh ung thư, giúp chị em trẻ lâu...





Cách bổ sung chất chống oxy hóa tốt nhất là từ thực phẩm.





1. Quả việt quất





Bộ Nông nghiệp Mỹ xếp hạng quả việt quất là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa nh���t trong số các loại trái cây có chứa chất này. Một số các chất chống oxy hóa có trong quả việt quất là anthocyanins, phenol, axit ellagic, vitamin C và vitamin E.





Quả việt quất có chứa anthocyanin, đây chính là sắc tố tạo nên màu xanh đậm cho quả. Loại chất này có tác dụng vô hiệu hóa các gốc tự do dẫn đến bệnh ung thư và các bệnh liên quan đến tuổi. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng chứa trong quả việt quất được chứng minh là có tác dụng duy trì và tăng cường thị lực, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa bệnh tim, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và làm chậm quá trình lão hóa...









Ảnh minh họa

2. Cải xoăn





Cải xoăn cũng là loại rau có chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Các chất chống oxy hóa có trong cải xoăn bao gồm beta-carotene, lutein, selen, vitamin A, vitamin C và vitamin E.





Cải xoăn là một trong những nguồn tốt nhất của lutein - một mô hình khung gầm ô tô chất giúp ngăn ngừa ung thư và phòng chống thoái hóa điểm vàng. Cải xoăn chứa rất nhiều lutein và beta-carotene, vì vậy thường xuyên ăn loại rau này có thể tránh được mù lòa và đục thủy tinh thể do tia UV gây ra.









Ảnh minh họa

3. Khoai lang





Khoai lang rất giàu beta-carotene, selenium, anthocyanins, vitamin A, vitamin C và vitamin E. Do đó, nếu bạn muốn cơ thể mình có nhiều chất chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe, phòng bệnh, chống lão hóa thì không nên bỏ qua loại thực phẩm này.





Vitamin C, vitamin B6, beta carotene và mangan trong khoai lang giúp khoai lang có tính kháng viêm rất cao, làm mờ vết thâm, phòng chống bệnh mãn tính không lây. Ăn khoai lang 1-2 lần/tuần sẽ giúp cung cấp nhiều sinh tố có lợi, chất khoáng, chất xơ... nên không những làm căng da mà còn giảm nếp nhăn trên mặt, ngăn ngừa các bệnh về da như viêm da...





4. Rau xà lách



Trong mô hình khung gầm ô tô rau xà lách chứa nhiều beta-carotene, lutein, selen, vitamin A, vitamin E, và vitamin C. Loại rau này thường được chế biến cho món salad hoặc bạn có thể tự chế biến theo ý thích của mình.





Chất magie trong xà lách có tác dụng hồi phục các mô cơ, tăng cường chức năng não. Do có chứa nhiều beta-carotene nên xà lách được coi là có thể ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch, thấp khớp, đục thủy tinh thể... Một nghiên cứu đã được thực hiện tại ĐH Y khoa Utah (Mỹ) cho thấy xà lách có thể làm giảm rủi ro bị ung thư ruột kết ở cả nam lẫn nữ, do trong cải xà lách có chứa một tác nhân kháng ung thư là lutein.





5. Nấm đông cô



Trong nấm đông cô (còn gọi là nấm hương), hàm lượng selen và vitamin C là nhiều nhất. Đây cũng là hai dưỡng chất có tác dụng như các chất chống oxy hóa giúp tăng cường collagen cho cơ thể, giúp bạn phòng chống lão hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.





Nấm đông cô có chứa chất polysaccharide có phân tử lượng cao (HNWP), và chất này đã được một vài cuộc nghiên cứu chứng minh rằng, nó có thể cải thiện chức năng miễn dịch ở người. Nấm đông cô mọc ở những khúc gỗ cây sồi màu đỏ và trắng có lượng HMWP cao hơn nấm mọc ở những khúc gỗ có nhựa cây.









Ảnh minh họa

6. Cà rốt





Cà rốt là một nguồn phong phú của beta-carotene, selenium, lutein, vitamin A, vitamin C và vitamin E.



Cà rốt có rất nhiều màu như đỏ, vàng, tía, cam... và cả màu trắng. Cà rốt đỏ có chứa lucopen, một dạng caroten có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Cà rốt vàng giàu xantofin, bổ cho mắt. Cà rốt tía có chứa một loại sắc tố hoàn toàn khác là antoxian có tác dụng như chất chống oxy hoá mạnh. Lutein có nhiều trong cà rốt màu cam, một trong những sắc tố hoàn thành sắc màu của điểm đen trong võng mạc người.



Tuy nhiên, các bác sĩ cũng khuyến cáo không nên ăn quá nhiều cà rốt vì lượng carorten có trong cà rốt sẽ không thể chuyển hoá thành Vitmin A, gây ứ đọng ở gan, gây ra những chứng bệnh vàng da, ăn không tiêu, mệt mỏi...





7. Ớt chuông



Ớt chuông chứa rất nhiều chất beta carotene, flavenoids, selen, cystein, lutein và vitamin A và C.



Chất carotenoids trong cà rốt có tác dụng kháng viêm hiệu quả, kể cả viêm khớp. Trong ớt chuông cũng có nhiều vitamin C nên nó không những tốt cho làn da của chị em mà còn có thể ngăn ngừa nguy cơ phát triển một số loại viêm khớp cao hơn những người khác.



Các hợp chất capsaicin trong ớt chuông có khả năng điều trị ung thư bằng cách ngăn chặn chất gây ung thư kết nối với ADN. Ớt chuông có khả năng ngăn chặn các tế bào ung thư và tiêu diệt chúng.