☀️ A R O N ☀️☄ Quán Đậu ☃️

Nghe nhạc ngũ ik anh giờ này còn nhúc nhích gì nữa

 

​

 

​

 

Chúc Anh ngũ ngon

 

Thứ bảy an lành vui vẻ cho cả gd Đậu
​

 

​

 

​

 

​

 

​

 

Cà phê: Tránh 4 khung giờ này trong ngày và tuyệt đối không nên uống khi đói
Theo đồng hồ sinh học, bạn nên uống cà phê vào khoảng thời gian nào là tốt nhất?

Tại sao bạn không nên uống cà phê khi đói, đặc biệt là vào sáng sớm sau khi vừa ngủ dậy? Đó là bởi ly cà phê đầu tiên vào dạ dày trống có thể khiến hệ thống tiêu hóa bị sốc. Bản thân cà phê đã có tính axit, nó còn khiến tăng tiết axit dạ dày.

Nếu bạn chưa ăn gì, axit có thể làm hỏng lớp niêm mạc, gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu và phát triển viêm trợt trong đường tiêu hóa.

Uống cà phê khi đói gây tác hại như thế nào?

Nhưng đó chưa phải là nguy cơ duy nhất. Tiến sĩ Adam Simon, giám đốc y tế của PushDoctor.co.uk cho biết: "Uống cà phê vào dạ dày rỗng có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, run rẩy, và các phản ứng phụ khác, bao gồm cả những thay đổi về tâm trạng. Nó cũng có thể làm tăng triệu chứng rối loạn lo âu, cũng như tăng nhịp tim, khó chịu, và mất khả năng tập trung".

Hơn nữa, uống cà phê vào ngay thời điểm bạn thức giấc có thể làm đảo lộn nhịp sinh học. Những gì mà bạn đã học được từ Giải Nobel Y học 2017, đó là tất cả chúng ta đều có một chiếc đồng hồ sinh học bên trong cơ thể.

Chiếc đồng hồ này chạy theo một chu kỳ gần 24 giờ, được thiết lập từ bộ gen và điều khiển mọi tín hiệu hóoc-môn trong cơ thể bạn. Một trong số các hóoc-môn quan trọng mà chúng ta xem xét trong trường hợp này là cortisol, thứ tuyến thượng thận tiết ra khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và minh mẫn.

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Y khoa Uniformed Services, Hoa Kỳ: Nồng độ cortisol của bạn sẽ đạt đỉnh điểm vào khoảng giữa 8 và 9 giờ sáng, trong một ngày có nhịp sinh học bình thường. Điều đó có nghĩa là vào khoảng thời gian này, bạn đã có sẵn trong người một ly cà phê "tự nhiên" được pha bởi vỏ thượng thận.

Cortisol đã giúp bạn tỉnh táo và uống thêm cà phê là tương đối thừa. Caffeine có trong cà phê được chứng minh là sẽ tiếp tục làm tăng nồng độ cortisol. Điều này có hại nhiều hơn là lợi. Nó có thể khiến nhịp sinh học của bạn bị xáo trộn.

Những khung giờ nên tránh và nên uống cà phê

Bởi nồng độ cortisol không chỉ có một đỉnh duy nhất vào 8-9h sáng, bạn cũng sẽ có mức độ cao hooc-môn này trong cơ thể vào hai khung giờ: 12h-1h trưa và 5h30-6h30 chiều. Tránh những khung giờ này và khoảng thời gian trước giấc ngủ ban đêm, bạn sẽ có hai thời điểm tuyệt vời để tận hưởng cà phê: 9h30-11h30 sáng và 1h30-5h chiều.

Bạn cũng đừng quên rằng cà phê và một chiếc dạ dày trống không phải sự kết hợp hoàn hảo. Dù đó là khoảng 10 giờ sáng hay 5 giờ chiều, nếu cảm thấy đói, bạn hãy ăn nhẹ một chút gì đó trước khi uống cà phê và lấy lại hiệu suất làm việc của mình.

Tham khảo BusinessInsider, Forbes

 

​

 

Uống nước vào đúng 4 giờ này, bạn sẽ nhận được rất nhiều điều kì diệu

Ai cũng biết nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ, rất cần thiết cho hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể. Thiếu nước đồng nghĩa với việc các hoạt động đó bị ảnh hưởng, thậm chí là ngưng trệ, dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ.

Tuy nhiên, uống nước lúc nào là tốt nhất? Hãy cùng ghi nhớ lại các khung giờ uống nước sau để việc uống nước đạt hiệu quả cao nhất nhé.

6 - 7 giờ sáng
Đây là thời điểm chúng ta vừa thức dậy. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể đã trở nên khô héo và cần được tiếp nước ngay lập tức. Một cốc nước lọc lúc này là vô cùng cần thiết để kích hoạt cho hoạt động của các cơ quan và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nếu có thể, các bạn hãy cho thêm một chút mật ong và vài giọt nước cốt chanh để đạt hiệu quả thanh lọc cao hơn.

Các bạn lưu ý, hãy uống trước khi ăn sáng khoảng nửa tiếng để không ảnh hưởng tới bữa sáng và sự ngon miệng.


12 giờ 30 phút trưa
Đây là khoảng thời gian sau bữa trưa, chúng ta nên uống 1 cốc nước để giúp cải thiện hệ tiêu hoá, thúc đẩy quá trình tiêu hoá diễn ra dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, thời điểm này cũng là lúc cơ thể đã mất nước rất nhiều sau một buổi sáng làm việc, vì vậy uống nước là vô cùng cần thiết để duy trì độ ẩm cho da.


7 - 8 giờ tối
Uống nước vào khung giờ này có tác dụng hỗ trợ hiệu quả trong việc điều chỉnh và làm giảm huyết áp. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy uống một cốc trước bữa ăn, điều đó còn giúp chúng ta ăn ít đi, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn. Còn nếu không, hãy uống sau bữa ăn.

9 - 10 giờ tối

Uống nước vào khung giờ này sẽ giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào khi ngủ. Đặc biệt, điều này còn có tác dụng phòng chống cục máu đông và tốt hơn cho não bộ. Tuy nhiên, một lưu ý nho nhỏ là bạn nên uống trước khi ngủ khoảng 30 phút - 1 giờ để tránh gây mất ngủ.


*Lưu ý: Trên đây là 4 "thời điểm vàng" trong ngày để uống nước, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta chỉ uống nước vào 4 giờ này. Các bạn nên uống đều đặn trong cả ngày với lượng nước từ 2 - 2,5 lít. Hãy nhớ đảm bảo đừng bỏ quên 4 khung giờ này là được.

Nguồn: AsiaHealthChannel

 

Nay chủ quán Cô nương có win gì ko nè ,vô đấu này thật là ấm cúm như GD vậy,Đc thêm kiến thức về sức khỏ cuộc sống nửa ,cám ơn nhường bài chủ quán và các ACE đăng nha thật bổ ích
Nây mn thua te tua ,MB định đánh 17,71,79,97,19,91 nó ra mn rùi ko bt sao ,cho ý kiến đi Aron ui ,đừng ngại chia sẻ nha
Chúc bạn có buổi tối vui vẻ cùng GD

 

Mụi nghĩ nay mùng 1 . Mình ăn chay nha ka tỷ Hêu Bảo

 

Này ăn cơm