làm thế nào để giảm béo nhanh chóng và hiệu quả Giảm béo là một quá trình dài và nhiều khó khăn. Do đó, bạn không nên áp dụng một chế độ giảm cân quá nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn ngủi nào đó.Bạn có thể đặt mục tiêu vừa phải để mất trọng lượng trong 1 tháng. Sau đó tập trung vào việc bảo trì cơ thể ít nhất một vài tuần trước khi bạn bắt đầu tiếp tục giảm cân một lần nữa. Điều này không chỉ cho bạn một cảm giác tốt về những gì bạn cần làm để duy trì trọng lượng mà quan trọng nó còn khiến toàn bộ quá trình giảm cân ít căng thẳng hơn. 17/2 Tạo các thói quen có lợi Cắt giảm calo trong mọi trường hợp có thể Thay vì luôn ăn uống vô tội vạ tất cả mọi thứ bạn yêu thích và hoặc ăn quá nhiều đến mức bạn không thể đứng lên nữa thì bạn hãy chỉ hạn chế ăn vừa đủ trong mọi trường hợp. Đặc biệt hãy tìm cách để chuyển sang loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường. Bạn có thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt nhỏ. Ví dụ bạn nên chọn ăn salad hoặc uống một cốc nước trược khi ăn. Điều này sẽ làm bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Những bữa phụ, bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo và uống đồ uống không đường, các loại hoa quả… Ngủ đủ giấc Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn. Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hay biết đấy! Gia nhập một nhóm giảm cân để được hỗ trợ Những chuyên gia sức khỏe cho rằng, muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên gia nhập một nhóm giảm cân để hành trình giảm cân của bạn đúng cách và rút ngắn hơn. Bạn có thể được những người bạn cùng hội khuyến khích đi xe đạp, hay như các cuộc gặp mặt chia sẻ về giảm cân giữa các thành viên… Như thế, bạn sẽ có thêm quyết tâm và động lực để giảm cân bằng được. Chú ý hoạt động và di chuyển liên tục Dáng người của bạn có thể chuyển từ mèo ú thành mảnh mai chỉ nhờ sự hoạt động thường xuyên và liên tục của bạn sau khi đã rời khỏi phòng tập thể dục buổi sáng đấy! Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi. Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng. Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm Luôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó… chính là chìa khóa để giảm cân. Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu. Ghi nhật ký thực phẩm bạn đã ăn trong khoảng hai tuần sẽ giúp xác định những thực phẩm phổ biến khiến cho bạn ăn quá nhiều để tránh xa nó teen nhé! Quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong quá trình này là phải biết quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện hệ tim mạch và giảm lượng mỡ cơ thể. Bạn không nên nghĩ đó là những thực phẩm không tốt cho bạn giảm béo mà nghĩ rằng nó chỉ không đủ hàm lượng dinh dưỡng để cho bạn khỏe mạnh hơn. Từ đó quá trình giảm cân sẽ ít căng thẳng với bạn hơn đấy. Thực phẩm tốt cho người muốn giảm cân Tỏi: Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ 400-1.200mg tỏi khô hoặc 2-5gr tỏi tươi. Chúng giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo. Hải sản: Rất giàu chất đạm nhưng ít mở, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẻ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể. Trà: Là thức uống rất tốt cho vòng hai và có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chống ô-xy hóa cao. Uống hai tách trà mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sự sinh nhiệt ô-xy hóa chất béo. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm trọng lượng. Súp: Bạn nên dùng súp trước các bữa ăn. Thức ăn này chứa nhiều nước khiến bạn có cảm giác mau no và ăn ít hơn. Trứng: Ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie. Trứng không chứa carbohydrate nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie. Cà phê: Là thức uống giúp giảm cân vì nó khiến bạn đi tiểu nhiều, gây mất nước. Tuy nhiên, đây không phải là cách giảm cân lâu dài. Bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 tách cà phê/ngày và nên kết hợp tập thể thao. Hoa quả: Nếu muốn giảm cân mà dạ dày không quá “réo rắt”, bạn nên hạn chế dùng chất béo và thay vào đó bằng hoa quả tươi. Thực phẩm này chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, mau no. Nước chanh: Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cá phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể *************, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc. Lạc(đậu phộng): Có tác dụng làm giảm cholesterol. Mỗi ngày ăn một nắm đậu nhỏ, bạn có thể khắc phục chứng thèm ăn. Nếu bạn không có thời gian hoặc thấy quá khó va phiền phức thì chúng tôi xin giới thiệu một lựa chọn mới an toàn và hiệu quả.hiệu quả 100% trong thời gian nhanh nhất có thể giúp các bạn lấy lại được voc dáng như mình mong đợi.mà không tốn nhiều thời gian và công sức.nhưng những kiến thức ở trên cũng rât quoan trọng để bạn có thể rữ cho mình một vóc dáng luôn khỏe mạnh va thon thả. sản phẩm mới,lần đầu tiên có mặt tại việt nam. Tên SP: Giảm cân hoa quả tự nhiên Quy cách：400mg/viên. 30viên/hộp Cách dùng：Mỗi ngày một viên trước hoặc sau khi ăn sang Chủng loại: Giảm mỡ, thon người Liệu trình: 5 hộp Trọng lượng: 12000mg Hạn dùng: 2 năm Thành phần: Chanh quả, pectin, mướp đắng, đu đủ, trái cây Luoli, tảo Spirulina Quy cách: 400mg / viên x 30viên Cách dùng: Mỗi ngày 1 lần. Mỗi lần 1 viên Xuất sứ: Taiwan GIÁ SẢN PHẨM: 600.000 VND ĐĂNG KÝ MUA SẢN PHẨM NGAY TẠITHEGIOIDINHDUONG.VN Chỉ còn 500.000 vnd Khi mua sản phẩm: Giảm cân hoa quả Bạn nhận được 1 sản phẩm hỗ trợ giảm cân trị giá 450.000vnd Tên sản phẩm: Tảo Spirulina Chức năng: Spirulina Hawaii bổ sung protein cao và các Vitamin B Xuất xứ:New Zealand Quy cách:hộp 53 gói x 14 viên Tác dụng: + Hỗ trợ sử dụng kèm sản phẩm“giảm cân hoa quả” + Cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu để nuôi các tế bào, giữ cho cơ thể luôn được khỏe mạnh và không bị mệt mỏi. BỘ SẢN PHẨM HERBALIFE GIẢM CÂN CƠ BẢN GIÁ: 700.000 VND Xem chi tiết TẠI ĐÂY GREEN COFFEE – GIẢM CÂN AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ GIÁ: 199.000 VND Xem chi tiết TẠI ĐÂY GIẢM CÂN BOTANICAL SLIMMING Giá: 400.000 VND Mua 5 tặng 1, mua 10 tặng 3 Botanical Slimming giá khuyến mãi chỉ có tại Thegioidinhduong.vn Xem chi tiết TẠI ĐÂY 2 DAY DIET– thực phẩm giảm cân an toàn từ thiên nhiên GIÁ: 220.000 VND Mua 5 tặng 1, mua 10 tặng 3 giá chỉ còn 180k/1hộp Xem chi tiết TẠI ĐÂY 3X SLIMMING POWER – thực phẩm giảm cân an toàn từ thiên nhiên GIÁ: 220.000 VND Mua 5 tặng 1, mua 10 tặng 3giá chỉ còn 180k/1hộp Xem chi tiết TẠI ĐÂY Một số sản phẩm khác: 1. Bổ sung dinh dưỡng 2. Hỗ trợ tiêu hóa 3. Hỗ trợ tim mạch 4. Hỗ trợ Huyết áp 5. Hỗ trợ xương khớp 7. Tăng cân và Giảm cân 8. Thuốc chữa hôi miệng 9. Thế giới phụ nữ 10. Thế giới đàn ông 11. Đồ lót cao cấp 12. Sâm ....................................... ĐT: 0466 849 833 - Hotline : 0904.768.139 – Website: thegioidinhduong.vn CTY TNHH THE GIOI DINH DUONG VIET PHAP Tầng 4, Tòa nhà 56, ngõ 221, Tôn Đức Thắng, Quận Đống Đa,Hà Nội
