Những gia đình nghiên cứu tại Đại học New York nhìn hơn 35.000 đối tượng Mỹ trong chế độ ăn uống 1971-2008, và 1988-2006 gần 15.000 người dân giữa số dữ liệu và thấy rằng mọi đối tượng hiện nay 25 tuổi ăn kém và tập thể dục rộng rãi hơn 1970 Young cũng như 80 Lean Body số nhà nghiên cứu đã dùng mô hình toán học tới thấy trong năm 2006, nếu các lượng calo 1 người ăn, việc tiêu thụ các chất dinh dưỡng như protein cũng như đường, hạn ngạch na ná, để dẫn đến điều rưa rứa vào năm 1988 cho một trọng lượng tiêu cực, họ vẫn còn ở mức khoảng 10%. Theo những gia đình nghiên cứu, lý do để làm cho nó phức tạp hơn để tránh cân (hoặc dễ dàng để đạt được trọng lượng) 20 năm trước đây, bởi vì chúng tôi xem các chi tiết, chả hạn như xúc tiếp cho phổ biến hóa chất khi không cũng như chất gây ngọt nhân tạo trong thực phẩm ăn được, không ngủ, người nghèo Đường ruột khỏe. khó khăn lúc hạn chế cân Dưới đây là bốn chi tiết mà số tác kém chất lượng của nghiên cứu đề nghị các vận dụng, để có được vòng eo như mong muốn. một. ko xúc đến hóa chất elite whey tphcm hiện nay, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc xúc tiếp được gọi là "nội tiết dẫn đến dẫn đến hiệu ứng hóa học" sẽ tạo ra đến cân nặng của bạn, chính yếu là do những hợp chất hormone ngành công nghiệp. tỉ dụ, trên tập san của Hiệp hội y khoa trong năm 2012 những gia đình nghiên cứu Mỹ nhận thấy ra rằng chất bisphenol A (BPA), trong một loạt các vật liệu đóng gói thực phẩm, thứ đóng hộp tồn tại trong cơ thể con đối tượng có thể làm đa dạng trẻ con và thanh thiếu niên bị béo phì. Nội tiết ảnh hưởng tới hóa chất trong thuốc trừ sâu thường, chất chống thấm nước hoa, cũng như ngọn lửa. Họ nhìn thấy ra rằng trong phổ biến đồ dùng hàng ngày như chất gột rửa, đồ nội thất, điện tử, thực phẩm, và nhựa. Mẹo: Trong lúc bạn chẳng thể hoàn toàn không được được số hóa chất này sẽ gây giảm tiếp xúc của họ. phương pháp đơn giản nhất là để mua không khí trong lành bên không tính sản phẩm thực phẩm khác hoàn toàn mới mẻ cũng như tự dưng, cũng như dành đa dạng thời gian hơn. Tự thiết lập 1 các mục tiêu cụ thể, sau ấy đo lường và giám sát. thí dụ, nếu bạn chủ yếu ăn số bữa ăn nhẹ, đóng gói vào buổi chiều, tìm trái cây tươi để ăn. Hãy dành ít nhất 15 phút hoặc rộng rãi hơn để đi ra bên ngoài, mà không với việc sử dụng những khoa học hiện đại, số dự án tin cuộc gọi hoặc tin nhắn. phức tạp khi giảm cân 2. Duy trì một bộ ruột khỏe to lớn các loại sữa tăng cân 1 trong những khu vực hấp dẫn nhất của nghiên cứu dinh dưỡng tại New Scientist, họ đã sắm thấy các lượng vi khuẩn và cân bằng vi khuẩn trong đường tiêu hóa của quy trình khăng khăng tác động đến cơ thể, bao gồm cả những sự thèm ăn và viêm. Trong một nghiên cứu mới, số nhà nghiên cứu tìm thấy rằng mối can hệ giữa 1 sự cân bằng lành lớn của vi khuẩn đường ruột, mà ko chỉ làm nâng cao trọng lượng, nhưng nó cũng cải thiện chừng độ cholesterol tốt trong máu. Vi khuẩn đường ruột của 20-30 năm của sự thay đổi thường là một lý do, nó vô cùng dễ dàng ngày hôm nay để đạt được trọng lượng. ví dụ, số nghiên cứu của Đại học York với thấy rằng đối tượng Mỹ ăn thịt rộng rãi hơn một vài thập kỷ trước, và số kích thích tố cũng như thuốc kháng sinh sẽ khiêu khích sự tổng hợp của toàn bộ những chi tiết thường áp đặt tới hệ tiêu hóa của con người. Mẹo: mang 1 các cách bạn có khả năng làm cho vi khuẩn đường ruột khỏe nhiều của bạn. trước hết, ngừng số lượng các vết cắt và những loại thực phẩm chế biến. Ăn từ thực vật (trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và số chất béo như bơ và những mẫu hạt cây) thực phẩm. Bạn buộc phải ăn giết thường xuyên ăn hải sản và các loại đậu (đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng), bởi vì nó cung cấp protein và 1 khả năng đã được chứng minh để giúp vi khuẩn đường ruột vững mạnh không tốt. rốt cuộc, các thực phẩm chúng ta ăn, "probiotic" (thực phẩm lên men vi khuẩn sống khỏe mạnh) cải bắp muối, dưa chua, đến các vi khuẩn bên cạnh thiện thêm vào trực quan của bạn. 3. Ngủ phổ biến hơn rộng rãi nghiên cứu đã chỉ ra rằng kém ngủ thường khiến cho bạn cảm thấy ngon mồm hơn. bên cạnh đó, khi bạn ngủ thân thể của bạn hoạt động mang thúc đẩy đến tăng cân. Boulder Đại học Colorado nghiên cứu biết ra rằng những người vận động ca đêm tiêu thụ lượng calo ít hơn trong 24 giờ so cho những đối tượng vận động một lộ trình bình thường. đa số điều này là vào ban đêm có thể khiến bạn mang được các công việc vất vả. Mẹo: Hãy ngủ nhiều hơn. Tạo thói quen ngủ cũng như thư giãn, việc bề ngoài một phòng ngủ xuất sắc yên ổn tĩnh, không với TV, điện thoại di động, máy tính xách tay mang một đêm ngon giấc. tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên trong ngày, hoặc thậm chí chỉ vì bạn đang đứng ở cửa sổ anyway, bởi vì nó đã được chứng minh là giúp cải thiện giấc ngủ vào ban đêm. do đó, nếu bạn đang ở trong văn phòng cả ngày, đi ra ko kể đi dạo trước lúc đi vận động ngay tắp lự, hoặc vào giờ ăn trưa ngồi trong một diện tích quanh đó cửa sổ. khó khăn lúc hạn chế cân 4. tránh số chất dẫn tới ngọt nhân tạo những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mặc dầu chẳng hề chất ngọt nhái chia sẻ lượng calo, bất kể họ vẫn gây ra tăng cân. tỉ dụ, trong tập san của Geriatrics Society Mỹ, 1 nghiên cứu mới cho thấy rằng những đối tượng uống đồ uống với ga gây ra nâng cao mỡ bụng là gần gấp ba lần số tiền so tới những đối tượng ko uống rượu, thậm chí sau lúc kiểm soát toàn bộ số bài tập. Nghiên cứu trước đây của trường Đại học Washington dược đã được dẫn tới minh bạch, và lý do vì sao trước lúc các gia đình nghiên cứu đã vận động tới số tự nguyện viên thay vì loại béo phì mắc bệnh tiểu đường 2 uống nước đường hoặc ăn chúng tiêu thụ chất ngọt nhân tạo (đường). Sau lúc bắn rơi các chất dẫn tới ngọt nhân tạo, lượng đường trong máu đến 1 điểm cao trên các đối tượng lúc họ chỉ uống nước, và lượng đường trong máu cao hơn khoảng 20%. kể cách khác, số chất dẫn tới ngọt nhân tạo sẽ hình thành tới lượng đường trong máu. Mẹo: lúc bạn quyết định kỹ thuật nào là tối ưu nhất tới bạn, bởi vì những chất dẫn đến ngọt nhân tạo đựng, nó chủ yếu vô cùng khó để xác định 1 danh sách số dòng ngũ cốc bạn từ bỏ các chất gây ra ngọt nhân tạo. ban đầu từ dập tắt bất kỳ khó khăn sẽ, Tuy nhiên, sau đấy bạn có thể có được 1 sự am hiểu rẻ hơn về nạn đói và sự viên mãn, nâng cao nhận thức về chất lượng, chẳng hạn như số mẫu gia vị vào thức ăn khi không lành mạnh, chẳng hạn như trái cây và rau quả.
