Sơn Trang Lối Cũ Ta Về

Chúc mừng anh Ma. Cảm ơn nhiều nhen . Sáng ra đường gặp anh thật là may mắn

 

Khặc khặc .. Cứ nghe câu sáng ra đường gặp Ma là may mắn là nhịn ko nổi cừi

 

Thiệt mà . Sao lại cừ

 

Còn 04.44.64 .. MT hok ra thì oánh ảo típ MB

 

Tức cừ nên cừ

 

Thất vọng .. 2 từ có đuợc ko ? ​

 

1 từ nè ..

 

Alone

 

Tào tháo

 

Lụm kìa ngừ ơi

 

Lụm ảo ngừ ưi .

 

Con mụ cò đi lun đi đừng vìa nữa để mình khỏi chơi số nữa cho rồi ., post ảo ko chơi thì vô cả chùm lun 5 ẻm

 

Vì sao bạn hay bị ớn lạnh?
Bạn luôn run rẩy, bàn tay và bàn chân lúc nào cũng lạnh ngắt, trong khi những người xung quanh cho biết nhiệt độ bình thường, bạn cần phải tìm hiểu nguyên do.


Ảnh minh họa

Bạn quá gầy
Trọng lượng cơ thể nhẹ có thể là nguyên nhân đầu tiên khiến bạn cảm thấy lạnh run dù không phải đang ở trong mùa đông. Thiếu cân có nghĩa cơ thể thiếu chất béo làm nhiệm vụ như một bức tường ngăn cản nhiệt độ xâm nhập vào, chuyên gia dinh dưỡng Maggie Moon tại Los Angeles (Mỹ) giải thích.

Hơn nữa, khi chỉ số BMI quá thấp, quá trình trao đổi chất chậm lại và cơ thể không tạo ra đủ nhiệt, nên lúc nào bạn cũng cảm thấy ớn lạnh. Do đó, hãy xem xét việc tăng thêm vào cân bằng cách tăng cường ăn các loại thực phẩm lành mạnh có chứa nhiều protein, chất béo và carbohydrate phức tạp.

Rối loạn tuyến giáp
Các vấn đề sức khỏe có thể được đổ lỗi cho tuyến giáp ở cổ. Luôn bị lạnh là dấu hiệu của suy giáp, có nghĩa tuyến giáp không tiết đủ hormone tuyến giáp cần thiết để nó hoạt động đúng chức năng. Nếu không đủ hormone này, sự trao đổi chất chậm lại, ngăn cơ thể sản xuất nhiệt.
Ngoài ra, các dấu hiệu khác của suy giáp còn có da, tóc khô, và mệt mỏi.

Thiếu chất sắt
Nồng độ chất sắt trong cơ thể thấp là một trong những lý do phổ biến gây nên tình trạng ớn lạnh. Sắt là khoáng chất quan trọng giúp các tế bào máu đỏ mang oxy đi khắp cơ thể cũng như mang lại sức nóng và các chất dinh dưỡng khác cho mọi tế bào trong hệ thống cơ thể. Nếu không có đủ sắt, các tế bào máu đỏ khó hoạt động hiệu quả.
Ngoài ra, sắt cũng rất quan trọng bởi thiếu hụt sắt có thể dẫn đến suy giáp. Cách tốt nhất để tăng lượng sắt là thông qua: thịt, trứng, rau lá xanh như rau bina, và hải sản.

Máu lưu thông kém
Nếu bàn tay và bàn chân luôn lạnh như băng, trong khi các bộ phận còn lại của cơ thể vẫn bình thường, có thể do vấn đề lưu thông máu vào tứ chi của bạn quá kém. Bệnh tim mạch có thể là một nguyên nhân, bởi đó là dấu hiệu cho thấy tim không bơm máu hiệu quả hoặc các động mạch bị tắc nghẽn ngăn không cho máu đến các ngón tay và ngón chân, tiến sĩ Margarita Rohr tại Trung tâm y tế Langone ở New York (Mỹ) cho biết.
Ngoài ra, hút thuốc cũng có thể làm cản trở quá trình lưu thông máu trong cơ thể.

Ngủ không đủ giấc
Thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, từ đó tác động đến nhiệt độ cơ thể. Nghiên cứu cho thấy để đáp ứng với căng thẳng do thiếu ngủ, một khu vực ở não chịu trách nhiệm điều chỉnh nhiệt độ có xu hướng giảm xuống nên gây ra những cơn ớn lạnh liên tục.

Một nghiên cứu trên chuyên san European Journal of Physiology ghi nhận có sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể ở những người người bị thiếu ngủ. Và trao đổi chất có thể là một thủ phạm. Mệt mỏi sau một đêm mất ngủ khiến quá trình trao đổi diễn ra với tốc độ chậm chạp, từ đó khiến việc sản xuất nhiệt ít đi.

Mất nước
60% cơ thể là nước, và nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nếu cơ thể đủ nước, nước sẽ giữ nhiệt và phát hành nó từ từ, giúp cơ thể luôn ấm áp. Khi ít nước, cơ thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ bên ngoài. Không những vậy, nước cũng giúp cung cấp năng lượng cho quá trình trao đổi chất. Quá trình trao đổi chất diễn ra tích cực sẽ giúp sinh nhiệt cho cơ thể.

Thiếu vitamin B12
Chất dinh dưỡng này được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ớn lạnh. Cơ thể cần vitamin B12 cho các tế bào máu đỏ mang oxy đến các hệ thống trong cơ thể. Không đủ vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu hoặc làm giảm số lượng tế bào hồng cầu, từ đó dẫn đến tình trạng ớn lạnh mãn tính. Để có đủ lượng vitamin B12 cần thiết, cần bổ sung vào chế độ ăn uống với nhiều thịt nạc, cá, sữa.

Tiểu đường
Theo Fox News, không kiểm soát tốt bệnh tiểu đường có thể dẫn đến tình trạng ớn lạnh liên tục, và lòng bàn tay, chân lúc nào cũng lạnh ngắt.

Khối lượng cơ bắp ít
Cơ giúp duy trì nhiệt độ cơ thể bằng cách sản xuất nhiệt. Không có đủ cơ bắp góp phần gây nên cảm giác lạnh. Ngoài ra, khối lượng cơ bắp nhiều còn giúp thúc đẩy sự trao đổi chất nhằm chống lại các cơn ớn lạnh tấn công. Tập thể dục đều đặn là cách tốt nhất để xây dựng cơ bắp săn chắc.

Theo SKDS

 

Thực đơn giảm cân an toàn với giá
Thực đơn giảm cân an toàn với giá



Gỏi giá


Nguyên liệu:

- Giá

- Tôm

- Đậu phộng

- Hành ngò

- Các loại gia vị






Cách làm:

Tôm luộc chín rồi đem bóc vỏ. Giá rửa sạch, để ráo nước.

Pha nước mắm, đường, chanh, ớt theo một tỷ lệ thích hợp để làm nước trộn, có thể làm mặn, ngọt tùy thích.

Trộn tôm, giá đỗ, hành ngò và đậu phộng, đổ thêm nước trộn vào rồi trộn đều lên. Như vậy, bạn đã có ngay một món nộm giá đỗ kích thích vị giác mà tốt cho việc giảm cân.
Giá xào đậu phụ
Giá xào đậu phụ



Nguyên liệu:

- Giá

- Đậu phụ

- Lá hẹ

- Các loại gia vị.





Cách làm:

Giá rửa sạch, để ráo. Đậu phụ rửa sạch, thái miếng nỏ vừa ăn.

Làm nóng 1 ít dầu, cho hành tím vào phi thơm rồi cho cùng lúc giá và đậu phụ vào xào chung. Nêm gia vị vừa miệng, đảo nhanh tay rồi tắt bếp vì món ăn này rất dễ chín, cho lá hẹ vào là xong.
Canh giá đậu phụ
Canh giá đậu phụ



Nguyên liệu:

- Đậu phụ

- Giá

- Cà chua

- Nấm

- Các loại gia vị.






Cách làm:

Đậu phụ rửa sạch, thái miếng nhỏ vừa ăn. Cà chua, nấm, đậu phụ rửa sạch, để ráo.

Bắt ít dầu lên bếp, làm nóng rồi phi hành cho thơm, cho cà chua vào xào sơ, tiếp tục đổ lượng nước vừa ăn vào nồi, chờ nước sôi.

Nước sôi cho các loại nguyên liệu: đậu phụ, nấm, giá vào. Khi canh sôi lần hai thì nêm gia vị vào rồi tắt bếp là đã hoàn thành món canh thanh nhiệt, giảm cân.



Nguyên Thảo (Eva)

 

Cách kiểm tra xem có bị bệnh thận hay không: Chỉ mất 1 phút và 1 ly nước sạch



Hội chứng thận hư hay bệnh thận hư là một trong những dấu hiệu cảnh báo về thận. Nó thường gây ra những ảnh hưởng nhất định cho cơ thể. Hãy xem thận bạn có khỏe không nhé.





Đừng ngại làm một bài kiểm tra đơn giản dưới đây, nếu vượt quá 3 câu trong các triệu chứng sau, có thể bạn đang bị bệnh thận hư rồi đấy!


Lấy một ít nước tiểu đổ vào một ly nước sạch, nếu nước trong ly vẫn trong, sạch sẽ chứng tỏ cơ thể khỏe mạnh; Nếu nước trong ly chuyển sang vẩn đục hoặc có váng mỡ nổi trên mặt nước thì phần nhiều là thận hư.



- Chế độ uống nước vẫn bình thường mà tiểu đêm nhiều hơn 3 lần.
- Đi tiểu kiểu nhỏ giọt, không nhiều.
- Sáng sớm ngủ dậy mắt sưng.
- Không nâng được vật nặng, lên đến tầng 3 chân đã bủn rủn hết sức.
- Cảm thấy mỏi lưng khi ngồi ghế xem tivi quá 2 giờ.
- Cảm thấy mỏi chân nếu đứng làm cơm trong bếp quá 1 giờ.
- Chỉ muốn nhắm mắt nghỉ ngơi, không muốn suy nghĩ, thiếu tập trung.
- Khi gội đầu, tóc rụng nhiều.
- Luôn cảm thấy buồn ngủ, nhưng lại không ngủ được, ngủ chập chờn, giấc ngủ không sâu.



Những tuyệt chiêu dưỡng thận, bổ thận


1. Chế độ ăn uống bảo vệ thận



Có rất nhiều thực phẩm có tác dụng bổ thận. Ngoài những thực phẩm màu đen như vừng đen, mộc nhĩ đen, gạo đen, đậu đen thì quả óc chó, lá hẹ, tôm, thịt dê, thịt cừu… cũng có tác dụng bổ thận dưỡng thận.

Ngoài ra, dưới chân có rất nhiều huyệt vị, như huyệt dũng tuyền. Hằng đêm trước khi ngủ có thể massage huyệt dũng tuyền dưới chân sẽ tốt cho thận.



2. Cẩn thận khi sử dụng thuốc

Cho dù là thuốc tây y hay thuốc đông y, khi sử dụng đều có một số phản ứng phụ. Có một số loại thuốc uống thường xuyên sẽ làm tổn thương thận, vì vậy khi phải dùng thuốc cần hết sức chú ý, cần đọc kĩ hướng dẫn sử dụng, nếu phải dùng lâu dài cần tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.



3. Ngủ để dưỡng thận



Ngủ đủ có tác dụng bảo dưỡng quan trọng đối với thận, sinh hóa máu. Nghiên cứu lâm sàng phát hiện, nhiều bệnh nhân suy thận có lịch sử thức đêm dài ngày, mệt mỏi quá mức, thiếu ngủ trầm trọng.

Vì vậy, cần nuôi dưỡng thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ, ngủ sớm dậy sớm sẽ có lợi cho việc dưỡng thận.



4. Nuốt nước bọt dưỡng thận

Nước bọt trong miệng chia làm hai bộ phận: Nước bọt trong loãng chủ yếu do lá lách. Nước bọt đặc dày chủ yếu do thận.

Bạn có thể làm một thử nghiệm, hãy nhổ nước bọt trong miệng ra mà không nuốt, chỉ chưa đến một ngày sẽ cảm thấy mỏi lưng, mệt mỏi. Điều đó chứng minh, nuốt nước bọt có thể dưỡng thận, duy trì tác dụng bảo vệ thận.



5. Vận động dưỡng thận



Sự sống là ở sự vận động. Vận động để dưỡng thận chữa hư, là biện pháp tích cực nên khuyến khích. Phương pháp vận động dưỡng thận chữa hư vừa đơn giản lại dễ học: Bạn chỉ cần xoa hai bàn tay vào nhau cho đến khi lòng bàn tay nóng lên, đặt hai bàn tay lên thắt lưng, lòng bàn tay áp xuống da, massage thắt lưng lên xuống đến khi có cảm giác nóng.

Mỗi ngày thực hiện 2 lần vào sáng và tối, mỗi lần khoảng 200 lượt xoa. Bài tập vận động này có thể bổ thận nạp khí.



6. Buồn tiểu không nên nhịn

Nước tiểu chứa trong bàng quang đến một mức độ nhất định sẽ kích thích thần kinh tạo ra phản xạ tiểu tiện. Lúc này nhất định phải giải quyết ngay để tiểu tiện cho hết sạch. Nếu không nước tiểu tích lại làm hỏng thận. Vì vậy, khi muốn tiểu phải thải ra ngay, đấy cũng là một trong những phương pháp dưỡng thận tốt nhất.



7. Tránh gắng sức, tiết chế chuyện phòng the



Lao động thể lực quá nặng làm tổn thương khí, lao động trí não quá nặng tổn thương huyết, quan hệ tình dục quá độ làm yếu tinh trùng. Vì vậy, nhất định phải làm việc vừa sức, quan hệ tình dục phải tiết chế. Như vậy mới hỗ trợ cho việc dưỡng thận.



8. Bảo vệ tốt đôi chân của mình

Giữ cho đôi chân ấm áp cũng là một cách dưỡng thận. Bởi vì thận kinh bắt đầu từ dưới gan bàn chân, đôi chân lại rất dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, cần đặc biệt chú ý giữ ấm cho đôi chân vào mùa đông; Mùa hè không nên để chân đối diện với máy lạnh hay quạt điện; Không đi chân đất lâu ở nơi ẩm ướt.



9. Uống nước dưỡng thận

Nước là nguồn gốc của sự sống. Thiếu nước, chất thải độc hại không được thải ra ngoài làm gánh nặng cho thận. Vì vậy uống đủ nước là phương pháp dưỡng thận vô cùng quan trọng .



*Theo Ifeng
Thúy Nga (theo Trí Thức Trẻ)

 

Đi xem phim ma