GÓC BẾP XINH...nhà mình!!!

Có trà la hán nóng với trái quất ngâm...ún vô hết ho lìn nà huynh...

​

 

TRÙI ... có coan 87 thui...
​

 

Đem nguyên dàn ra HÀ NỘI nà...



77

+ 3 Càng - XC Đảo 177 - 377 - 777
+ AB Đá lun 33 - 37 - 73 - 77

​

 

87 ra MB nữa cà...

​

 

Mời ACE thức khuya nhé...



​

 

Chúc Mọi Người buổi tối thật vui nà...



​

 

Đọc Báo

Những nhóm thực phẩm hàng đầu ngừa rụng tóc

Để giữ gìn mái tóc luôn dày bóng và chắc khoẻ, bạn đừng quên bổ sung các nhóm thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày:

1. Thực phẩm giàu protein

Tóc cấu tạo chủ yếu từ protein, do đó, bổ sung nguồn thực phẩm giàu protein là bạn đang duy trì sức khỏe tốt cho tóc. Protein sau khi đi vào cơ thể sẽ được phâm giải thành các axit amin, nuôi dưỡng các tế bào, từ đó kích thích quá trình mọc tóc mới thay cho những sợi tóc đã rụng. Thiếu protein, tóc sẽ mỏng, khô xơ và gẫy rụng.

Protein có nhiều trong cá tươi, thịt, trứng, đậu nành, sữa và các chế phẩm từ sữa.

2. Thực phẩm giàu các nguyên tố vi lượng

Sắt, đồng, silic, kẽm là các nguyên tố vi lượng đặc biệt quan trọng trong việc duy trì một mái tóc đen bong và chắc khoẻ.

Khi bị thiếu sắtcác nang tóc sẽ thiếu oxy, thiếu silic tóc sẽ yếu đi và dễ gẫy rụng. Ngoài ra lượng đồng thiếu hụt làm tóc mất đi màu đen tự nhiên. Kẽm là khoáng chất không thể thiếu để củng cố và nuôi dưỡng chân tóc chắc khoẻ, ngăn ngừa rụng tóc.

Các khoáng chất này có rất nhiều trong các loại thịt đỏ, rau xanh, lúa mạch, ớt, hạt tiêu, khoai tây và giá đỗ.

3. Các loại vitamin

Rụng tóc và gàu là những biểu hiện phổ biến của mái tóc thiếu hụt vitamin, đặc biệt là các nhóm vitamin B, C và E. Vitamin B tham gia vào quá trình phát triển của tóc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất dưới da đầu, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Thiếu hụt các loại vitamin này sẽ gây ra tình trạng viêm da đầu, tóc gẫy rụng và bạc sớm.

Trong khi đó, vitamin C lại có khả năng điều hoà hoạt động của tuyến bã nhờn và các mao mạch dưới da đầu, giúp các tế bào tóc hấp thu các chất dinh dưỡng. Vitamin E cần thiết cho việc tái tạo da, chống lão hoá cho các tế bào tóc.

Vitamin B, C, E có nhiều trong ngũ cốc, gan động vật, trứng, các loại đậu, cà rốt, bông cải, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, quả bơ, cam, bưởi, dứa, chanh…

______________________________________________Theo Dân Trí

​

​

​

 

Đọc Báo

Thực phẩm khiến bạn tăng cân

Nếu bạn muốn tăng cân thì nên ăn thật nhiều những thực phẩm sau nhưng nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, thì hãy thận trọng với những loại thức ăn sau nhé, bởi chúng có thể làm bạn tăng cân trở lại nhanh chóng.

Nước dừa



Nước dừa rất giàu clorua, kali, magiê và một lượng đường, muối, protein hợp lý. Trong một lít nước dừa chứa tới 40g glucid, 2 – 3g acid amin, 4g chất khoáng. Do đó, nếu dùng quá nhiều nước dừa sẽ dẫn tới béo phì vì cơ thể thừa năng lượng. Vậy lời khuyên tốt nhất dành cho các bạn muốn giảm cân là nên hạn chế loại nước uống này.

Mía



Theo Đông y, mía có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng, chống táo bón. Song, theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì đường trong cây mía chiếm tới 70%, còn lại là các chất béo, đạm và bột. Như vậy, mía cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng và các chất dinh dưỡng. Do đó, ăn quá nhiều mía sẽ khiến có thể thừa nặng lượng dẫn tới việc tăng cân nhanh. Nếu đang muốn giảm cân, bạn nên hạn chế uống nước mía để kiểm soát cân nặng của mình.

Sữa bột



Sữa bột được bổ sung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe, tuy nhiên, theo các chuyên gia, những chất có trong sữa bột nói còn hiện diện trong nhiều loại thực phẩm mà ta vẫn ăn hằng ngày. Vì vậy, nếu bạn có thể ăn uống bình thường thì không nhất thiết phải uống thêm sữa bột.

Tốt nhất nếu muốn giảm cân bạn chỉ nên uống thêm sữa tươi, vừa tốt cho cơ thể mà không bị tăng cân nhanh.

Cam



Theo các nhà khoa học, cam là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C, vitamin A, canxi và chất xơ… cao, rất bổ dưỡng. Ngoài ra, cam còn giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh, và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh. Vì thế, cam là loại hoa quả không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của rất nhiều người.

Tuy nhiên, đừng lạm dụng quá mức loại quả này bằng việc ăn hoặc uống thật nhiều nước cam ép mỗi ngày. Bạn nên nhớ rằng, trong cam còn chứa một lượng đường khá lớn. Do đó, bạn có thể phải đối mặt với nguy cơ tiểu đường và béo phì. Hơn nữa, cũng cần lưu ý: không ăn vào buổi sáng sớm khi đói bụng hoặc khi bạn có vấn đề về rối loạn tiêu hóa. Cũng không nên ăn vào buổi tối. Tốt nhất, hãy dành một cốc cam ép cho bữa phụ, và uống một lượng vừa phải mỗi ngày thôi bạn nhé!

Bánh quy



Nhiều người thích món ăn vặt này và ăn chúng mỗi ngày. Tuy nhiên, bánh quy chứa rất nhiều năng lượng và đường, nếu ăn nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Do đó, hãy hạn chế thói quen nhấm nháp những chiếc bánh quy hàng ngày để không phải đối mặt với tình trạng cân nặng tăng quá mức. Tốt nhất là bạn nên thay thế nó bằng những loại trái cây ưa thích.

Trái cây sấy khô




Đừng nghĩ trái cây sau khi sấy khô thì không có khả năng làm bạn tăng cân. Thực tế, trái cây sấy khô có thể có nguy cơ làm bạn tăng cân nhanh hơn 5-8 lần. Bởi, trái cấy khô đã bị khử nước nên khi chế biến sẽ phải cho thêm đường và một số chất bảo quản khác.

Ngũ cốc đóng gói



Đây là một loại được chế biến từ hạt và yến mạch. Tuy nhiên nó sẽ trở nên tồi tệ hơn khi chúng được thêm dầu và đường để cho giòn hơn. Thông thường một bát một loại này có chứa đến 500 calories, trong khi đó những loại ngũ cốc này cùng một lượng dinh dưỡng tương đương nhưng ít dầu và đường thì số lượng calories chỉ còn một nửa.

__________________________________________Theo Dinh dưỡng 365​

​

 

Sổ Tay Nội Trợ...

Tuyệt chiêu giúp nhận biết thực phẩm không an toàn

​

 

Sổ Tay Nội Trợ...

Ăn cá hằng ngày đem lại những lợi ích "khủng"

​

 

Sổ Tay Nội Trợ...

Tác hại khi giảm cân bằng cách ăn uống khắc nghiệt​

​

​

Giảm cân không đúng cách sẽ thành thảm họa đấy!

​

 

Sổ Tay Nội Trợ...

9 loại thực phẩm càng ăn càng "xinh như hoa"​

​

​

Chúng đều giúp làn da chúng mình cải thiện đáng kể đấy!

















​

 

Sổ Tay Nội Trợ...

Danh sách thực phẩm giúp bạn giảm hôi miệng​

​

​

Đây đều là những thực phẩm xung quanh chúng ta đấy!


​

 

Tâm Sự Với Anh - Hòa Tấu​

 

Chuyện Đêm Mưa- Hòa Tấu​

 

Thương Về Miền Đất Lạnh - Hòa Tấu​

 

Thương Về Miền Trung - Hòa Tấu​

 

hình ảnh vui...

​

 

...Hum nay Hugolina nấu bún riêu...mời cả nhà nghen...










​

 

​