GÓC BẾP XINH...nhà mình!!!

im lìm là sao huynh? muội vẫn onl hằng ngày mà ta...nhưng ít la cà các quán để spam vì...hihihi...hổng cóa thời gian...còn huynh thì sao nà...vẫn đều đều hén...
​

 

tức là thấy muội không còn như xưa nữa đó, hồi đó thích cái tính đó hơn Mà chắc công việc tù lu tù loa lên hả.^^

 

Bổ sung giấc MƠ...

18 - 318 ( 3 Càng - XC Đảo)
Mạnh VŨNG TÀU

​

 

Mời ACE cà phê muộn nha...ún rùi dò số nà...
​

​

​

 

​

 

CÚP ĐIỆN TỪ SÁNG TỚI GIỜ NÀ...huhuhu...

 

Hihihi...đang nói chiện dí huynh thì cúp điện huynh ơi...về nhận xét này...thì để hôm nào huynh muội mình có thời gian sẽ trao đổi tiếp nhé...vì bây giờ muội bít huynh đang bận chờ làm việc dí HĐXS rùi...đúng hông nà...hihihi...
​

 

Tổng kết : Lô 01 + B 14 + 3 Càng Đảo 813
​

 

GÓP VUI :



78 - 378
( 3 Càng - XC Đảo)
AB + Đá 37 - 73 - 78 - 87

​

 

huhuhu Số 10 - 18 - 3 càng Đảo 381 của mình ra MB kà chài ​

 

MB thất bại rùi...chỉ cóa 73 thui...hok gì cả...Số mình hok quánh...ra hết lun...BÙN qué đi...
​

 

​

 

Triệu Minh mời ACE nà...





​

 

Mời ACE thức khuya nha...




​

 

...hihihi...hết giờ onl rùi...

​

 

Đọc Báo...

Thức ăn nhẹ tốt cho người thức khuya​

Bạn là người hay thức khuya hoặc bạn thường cảm thấy khó ngủ vào ban đêm nếu không có gì đó bỏ bụng? Một số loại thức ăn nhẹ sau sẽ giúp bạn vừa no bụng mà lại không sợ thừa cân.​

Sữa:

​

​

Ít calori và chất béo, sữa chứa tryptophan, một amin axit có khả năng ru bạn vào giấc ngủ sâu. Tryptophan giúp sản xuất serotonin, giúp chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Đồng thời, khi uống sữa bạn cũng hấp thu được thêm canxi và vitamin D.

Gạo nguyên hạt:

​

Giống như sữa, thực phẩm chứa carbs thúc đẩy tryptophan trong cơ thể. Ngũ cốc như lúa mạch, yến mạch và kê là các lựa chọn tốt nhất vì chúng làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường loại II.

Nước:

​

Nước có thể trở thành một bữa ăn nhẹ lí tưởng vào lúc nửa đêm. Cảm giác đói mà bạn thường nghĩ đến cũng có thể tương tự như cơn khát. Vì vậy, trước khi định nhấm nháp một thứ gì để tiêu diệt cơn "đói giả" của bạn, hãy thử uống nước. Bạn có thể tăng hương cho nó với nước cốt chanh nếu muốn.

Trái cây:

​

Trái cây là loại thức ăn nhẹ tốt nhất trong mọi tình huống. Trái cây dễ ăn và cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho bạn. Trái cây cũng không gây béo.

Nước trái cây:

​

Nước trái cây là lựa chọn nhanh và tiện lợi nếu bạn không thích mất thời gian gọt trái cây. 100% nước ép trái cây là loại đồ uống dinh dưỡng đầy đủ nhất vì chúng ta hấp thụ hầu như toàn bộ từ trái cây. Nhưng cũng không nên tiêu thụ nhiều nước ép vì một vài loại trong số chúng chứa đường fructose không tốt cho sức khỏe của bạn.

Rau:

​

Bạn có thể không tán thành với loại thực phẩm này, nhưng rau là loại thực phẩm tuyệt vời cho ban đêm vì thân thiện chế độ ăn uống. Rau là một kho các loại vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật rất tốt cho những người thức đêm.

Đậu hạt:

​

Giàu chất chống oxy hóa, các loại đâu hạt là loại thức ăn nhẹ lí tưởng vào ban đêm. Khi thức đêm bạn cần protein. Các loại hạt chứa rất nhiều chất xơ, nên bạn sẽ cảm thấy no khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Các loại đậu hạt cũng giúp đỡ trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.
​

____________________________________________XoneFM.com

 

03/04/1013





phocao uống caffee,mời ACE !!!
​

 

Đọc Báo...

Những thức ăn đêm không tốt cho cơ thể​

Một số thức ăn tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối, ngoài tác dụng phụ làm bạn nhanh béo, chúng còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. ​

Thức ăn nhiều chất béo

​

Dù đó là một bữa ăn tối muộn hay bạn muốn có thức ăn nhẹ như snack, thực phẩm hàm lượng chất béo cao như khoai tây chiên, pizza kèm pho mát, dầu mỡ và vô vàn thực phẩm khác là lựa chọn thiếu khoa học cho cơ thể. Vào thời điểm đêm muộn, bạn nên cố gắng tránh xa các loại dầu và pho mát, chúng chứa những thành phần sẽ tác động lên hệ tiêu hóa của bạn trong lúc ngủ.

Ngũ cốc có đường

​

Ngũ cốc là đồ ăn nhẹ trước khi ngủ yêu thích của nhiều người, đặc biệt dễ chế biến, phù hợp vào buổi đêm hơn ban ngày. Bạn nên chọn ngũ cốc lành mạnh vào buổi tối như ngũ cốc không đường hoặc nguyên chất.

Snack cay

​

Thức ăn nhanh và cay là một trong số những thực phẩm đêm tồi tệ nhất làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ của bạn. Lượng endorphins sản sinh ra sẽ làm thay đổi cơ chế vật lí trong cơ thể bạn và thức ăn này có thể dẫn đến chứng ợ nóng, cũng như nhiều rắc rối với hệ tiêu hóa.

Caffeine

​

Nếu không phải thức khuya, bạn nên tránh thức uống chứa caffeine vào buổi đêm. Thay vì uống quá nhiều caffeine gây ức chế cơ thể, bạn có thể chuyển sang sô cô la đen. Nhưng tốt nhất, bạn nên hạn chế cả hai vào buổi tối muộn vì chúng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và giấc ngủ của bạn.

Thịt đỏ

​

Với bữa ăn cuối cùng trong ngày, nhất là vào thời gian tối muộn, bạn nên tránh thịt đỏ. Đây là loại thực phẩm khiến cơ thể phải mất thời gian dài để tiêu hóa lượng protein và chất béo có trong đó. Nếu ăn thịt đỏ muộn vào ban đêm, chúng sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều endorphin khiến bạn khó khăn hơn trong giấc ngủ.

Đậu

​

Phần lớn họ nhà đậu đều lành mạnh và tốt cho sức khỏe vì lượng chất xơ chúng mang đến. Tuy nhiên, bạn có thể ăn chúng bất kì thời gian nào trong ngày trừ buổi đêm muộn vì những vấn đề tiêu hóa khó chịu họ nhà Đậu mang đến và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Kem

​

Bạn nên tránh ăn kem vào buổi tối muộn, hoặc lựa chọn sản phẩm kem không đường thay thế kem nhiều chất béo hoặc kem sô cô la vì chúng chứa nhiều đường và caffeine, không tốt cho chất lượng giấc ngủ của bạn.

_______________________________Dinh Dưỡng 365
​

 

Medley 1 - Girl You're My Love - Hòa Tấu​

 

Mời ACE ún cà phê nhé...









Medley 2 - Rider In The Sky- Hòa Tấu​