Sặc , phải hok dzi chài ? Cày 5 năm ùi mè seo lè tè đau răng thía ?! Ngốc bõ lâu oài , hùi lâu cày con nga mi lên đc 126 sever Nam Giang mà chán nên chuyển acc cho thèng em đi " kua trai " oài , khì khì Hồi còn đi học thì ngốc chơi con đường tơ lụa , bỏ võ lâm chuyển qua chơi thiên long bát bộ ùi chán bõ lun, chuyển qua nhảy au , lên đc ưu tú ùi nên chán _ Bõ típ _bây chừ cày kiếm thế , G9 !
Khè khè cùi cùi vậy đó TS1-điễm KN lên gấp đôi nhé cô nương,TS2-> KN lên gấp 3 và TS3->KN lên gấp 4.Chơi đi rồi biết Ốc iu àh khè khè.Bó tay Ngốc luôn rồi
Nay pé nhớn vẫn cởi truồng nhưng hok phải để tắm mưa chứ cởi chuồng để làm gì thía Ku Tý ? .... À thì ra con chim của Eva có tên là pussy bird à ? Nhưng thịt con chim bussy bird đóa ùi thì 2 đứa bị nghiện thì còn chim đâu mà mum ??? Thía lè nàng Eva phải đi tìm 1 con chim khác để nuôi nóa từ lúc bé xíu trụi lủi cho đến khi lông lá sần sùi ùi 2 đứa sử típ hẻ ?? Và cứ thế tobe continue , oc oc ax ax ...
Thui , chán tranh bá võ lâm ùi , cũng hok thích tranh ngôi thập đại mỹ nhân đâu . Ngốc chơi cái khác !
+ để đá banh sân mini 1,6x2m , hít 1 hơi thật sâu, shoot 1 phát thật mạnh, vào o o o o o o vui sướng gào lên : yeah yeah . . yeah, come on babe . . . yeah yeah
Oh bóng đá nuy è ? Kinh dị thía ??? Bóng chưa lăn tới chân thì seo mà sút đc ta ? Chừng nèo đc trái phạt đền 11m thì mới cần hít 1 hơi thật sâu chứ ta ??? Mà shoot lè j thía chụt cà chớn ?
Trời sáng ùi pớ pè con ui , dậy tập thể dục buổi sáng thui ! [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=1whTSqYnWDQ[/YOUTUBE]
5 động tác yoga tập buổi sáng Dành khoảng 15 phút mỗi sáng với vài động tác yoga sẽ giúp bạn có cơ thể dẻo dai và tăng cường sức khoẻ cho một ngày mới tràn đầy hứng khởi và năng động. Tư thế con cá (Matsyasana) Nằm ngửa, hai chân đặt sát nhau, bẻ ngược mũi chân hướng về đầu, giữ hai đầu gối thẳng. Nghiêng bên phải lót tay trái, nghiêng bên trái lót tay phải, hai cánh tay thẳng, lòng bàn tay úp, khuỷu tay giấu dưới thân càng nhiều càng tốt. Hít sâu, bẩy ngực lên khỏi sàn, thả lỏng cổ, buông lỏng đỉnh đầu xuống sàn. Vào thế thì hít thở sâu và đều, lồng ngực ưỡn cong hết mức, 90% độ nặng dồn lên hai khuỷu tay, 10% độ nặng ở đỉnh đầu. Tác dụng Tác dụng vào tuyến cận giáp, giúp điều tiết canxi, kiểm soát liều lượng của nó trong máu và khả năng cơ thể hấp thu nó. Chỉnh sửa vai khom. Tăng dung tích phổi. Giảm các cơn co thắt ở khí quản. Giúp làm giảm bệnh suyễn và các bệnh về đường hô hấp. Kích thích và tăng cường chức năng của tuyến yên và tuyến tùng. Tư thế cái cày (Halasana) Nằm ngửa trên sàn, hai bàn chân sát nhau, bẻ ngược mũi chân hướng về đầu, giữ đầu gối thẳng. Hai cánh tay dọc hai bên thân, lòng bàn tay úp. Hai vai thả lỏng. Cằm hướng về phía ngực. Hít vào, nâng hai chân lên qua khỏi đầu, hạ hai chân xuống sàn từ từ có kiểm soát, dùng tay đỡ lưng (bốn ngón tay đỡ lưng, ngón tay cái đỡ hông). Vào thế thì hít thở sâu và đều, mắt tập trung vào rốn, hai khuỷu tay càng gần nhau càng tốt, hai đầu gối thẳng, bẻ ngược mũi chân hướng về đầu, gót chân hướng về sàn. Tác dụng Giải toả căng thẳng vùng cổ và vai. Xoa bóp các cơ quan nội tạng, làm giảm bớt các chứng khó tiêu hay táo bón. Làm giảm chứng mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Giúp trí não sáng suốt, thăng bằng nội tâm. Máy bay nghiêng cánh với biến thể hai chân xoạc rộng Xoạc rộng hết mức hai chân, chống hai bàn tay trên sàn, phía sau lưng, các ngón tay hướng ra phía sau. Ngửa đầu ra sau và tựa người lên hai bàn tay. Hít vào, đồng thời nâng hông cao hết mức, cố gắng dán hai bàn chân xuống sàn. Vào thế, hít thở sâu và đều, ngửa cổ tối đa, đầu gối giữ thẳng. Tác dụng Tăng cường sức mạnh của vai, tay và hông, khiến chúng mềm dẻo, đồng thời tăng cường sự phối hợp cơ bắp và trạng thái cân bằng. Gập người ra phía trước (Paschimothanasana) với biến thể hai chân xoạc rộng Xoạc rộng hết mức hai chân. Hít sâu vào, giơ hai cánh tay cao quá đầu, tay song song mang tai. Kéo giãn cột sống tối đa. Thở ra, trong khi hạ thân người ra phía trước, lưng giữ thẳng để kéo giãn tối đa cơ bắp vùng lưng. Tay nắm lấy hai ngón chân cái, bẻ ngược mũi chân lên. Vào thế, hít thở sâu và đều, giữ thân người không nhấp nhổm lên xuống, gối giữ thẳng chạm sát sàn. Nếu được có thể tựa cằm và cuối cùng là ngực xuống sàn. Tác dụng Kéo giãn toàn bộ mặt sau của thân người - hông, cột sống và cơ bắp chân và lưng. Giảm bớt sức ép trên cột sống và chứng đau thần kinh toạ. Tăng cường và kéo giãn các dây chằng. Điều chỉnh chức năng tuyến tuỵ, hỗ trợ tích cực cho những người mắc chứng bệnh tiểu đường và giảm glucose huyết. Tư thế đứng trên vai (Sarvangasana) Nằm ngửa trên sàn, hai bàn chân sát nhau, bẻ ngược mũi chân hướng về đầu, giữ đầu gối thẳng. Hai cánh tay dọc hai bên thân, lòng bàn tay úp. Hai vai thả lỏng. Cằm hướng về phía ngực. Hít vào, nâng hai chân lên, dùng tay đỡ lưng (bốn ngón tay đỡ lưng, ngón tay cái đỡ hông). Vào thế thì hít thở sâu và đều, mắt tập trung vào rốn, hai khuỷu tay càng gần nhau càng tốt, bàn chân thả lỏng, gối giữ thẳng. Tác dụng Thăng bằng chức năng của tuyến giáp, vốn là đầu não của các tuyến nội tiết, điều chỉnh quá trình trao đổi chất và sản sinh nhiệt, kiểm soát nhịp tim. Ngăn ngừa việc tụ máu ở chi dưới, xoa dịu tĩnh mạch, giúp tim có cơ hội nghỉ ngơi. Giảm tình trạng uể oải và trì độn ở trí não. Kích thích luồng khí đi qua kinh vị, tiểu tràng, bàng quang, tâm bào, ngoại tâm mạc và thận. Kết thúc bài tập với tư thế xác chết (Sarvasana) - Nằm ngửa trên sàn, hai bàn chân để cách nhau 50cm (gót chân ngay mép thảm), hai chân thẳng nhưng thả lỏng, các đầu ngón chân ngả sang hai bên. - Hai cánh tay tạo góc 450 so với thân người (khuỷu tay nằm trong mép thảm), hai bàn tay thả lỏng, lòng bàn tay ngửa, các ngón tay hơi cong. - Lưng áp sát sàn, đầu về chính diện, cằm hướng về ngực. - Thả lỏng cơ thể, nhắm mắt lại, hướng ý thức vào hơi thở, hít thở bằng mũi, bụng phồng lên xẹp xuống theo hơi thở nhịp 4 - 8. Theo Sài Gòn Tiếp Thị
3 bài tập giúp quý ông “khỏe” hơn Written by thuydung on 31/10/2008 Các động tác yoga dưới đây sẽ giúp bạn dẻo dai hơn trong chuyện chăn gối, góp phần cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm. Năng lực hoạt động tình dục của nam giới phụ thuộc rất lớn vào tình trạng sức khỏe và sự mềm dẻo của xương sống. Bụng thon nhỏ, mông rắn chắc, đôi chân cứng cáp với những cơ bắp khỏe mạnh cũng giúp các quý ông trở thành người hùng thực thụ.Đó chính là nguyên nhân vì sao các bài tập yoga dành cho nam giới lại chú trọng nhiều đến các động tác giúp cho vai, tay, cơ lưng, cơ mông rắn chắc nhưng cũng rất mềm dẻo. Sau đây là 3 động tác có thể giúp các quý ông thành “mãnh hổ chốn khuê phòng”. Cây nến Nằm ngửa trên sàn, từ từ nâng dần chân và thân mình lên cao, hai tay chống vào hai bên hông làm trụ cho cơ thể; từ khuỷu tay đến bả vai tỳ xuống đất. Cuối cùng nâng toàn bộ cơ thể lên, từ chân tới vai tạo thành một đường thẳng. Cằm tỳ vào ngực tạo nên một sức ép vào vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Nhắm mắt lại, điều khiển nhịp thở sâu đều. Tập trung vào động tác đang thực hiện, vào những năng lượng để đẩy lùi sự lão hóa, vào việc lưu giữ và tăng cường những nguồn năng lượng khiến con người đầy sức sống. Giữ tư thế đó tới mức có thể, sau đó dần dần đưa hai chân lên phía trên đầu sao cho ngón chân chạm xuống nền. Cùng lúc đó hai tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cày. Thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè lên vai và đầu. Giữ như thế khoảng 30 giây, sau đó nâng dần hai chân lên, từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn bộ cơ thể để lấy lại trạng thái cân bằng. Đây là một trong những tư thế quan trọng của yoga. Nó giúp các tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến giáp và tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ và đầy sinh lực. Chống lại sự suy nhược về ham muốn tình dục. Tư thế này cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm. Nó cũng giúp giải quyết ổn thỏa các căn bệnh kinh niên như trĩ, táo bón… Rắn hổ mang Nằm sấp xuống sàn, hai tay đặt úp xuống đất ngang ngực, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống. Hít vào, đồng thời đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất. Vươn cổ hết sức và đẩy dần về phía sau, hai tay giữ nguyên như tư thế ban đầu; phần xương mu vẫn chạm đất. Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần. Chú ý: Các vận động phải chậm rãi, từ tốn. Động tác này giúp cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc, tăng cường sự lưu thông máu tới hệ sinh dục, điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận. Châu chấu Nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên; chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất; tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái xuống đất. Hít sâu vào và nâng dần cả hai chân lên cao, trong khi hai bàn chân vẫn chạm nhau. Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và từ từ hạ chân xuống như tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần. Động tác này tác động rất tốt đến tuyến thượng thận và hoạt động của thận. Nó cũng giúp cho cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc. Giúp cải thiện hoạt động của hệ sinh dục và lấy sự ham muốn tình dục. (Theo 24h)
Chiều dài sân có 2m à lấy đâu ra 11m. Luật chơi khác với sân lớn, ai bị văng ra khỏi sân là thua knock out, ai ra đòn tấn công trước là bonus thêm điểm , càng nghệ thuật càng thêm bonus, chủ yếu dùng tay chụp quả bóng sau dùng miệng cắn quả bóng, không được buông ra, và hít 1hơi thật sâu dùng cái chân shoot vào mông đối thủ đến khi nào đối chịu hết nổi xin nghĩ mới dừng lại, nhiều khi đối thủ không chịu đầu hàng thì ta phải mạnh hơn và dốc ngược đối thủ xuống giống như luyện yoga vậy, đã từng có ngừ vì mệt quá die lun
Pp chụt cà chớn , ngốc đi ún cf với bạn làm ván cờ tướng ùi đi cày , chụt cà chớn cà cháo đi chơi cờ người hay đá banh , đá bóng , ném bóng hay chụp bóng hay đi chọt bi da ji thì kệ tía chụt , chúc 1 ngày tốt lành _ Bảo trọng thân thể chụt nhá , há há
Cầu thủ kiêm thủ môn kiêm lun chức trọng tài , hoho haha hok bik phải đá banh hok nữa mà cóa cái dzụ án chụp bóng , cắn bóng ! Đọc xong cứ ngỡ như là đấu boxing nên có chuyện hất văng khỏi sân là knock out , cũng hok bik Ku Tý đang nhớ bài lai qua lễ hội chọi trâu hay đang đấu võ SuMo mà có chiện " shoot " vào mông đối thủ đến khi nào đối thủ chịu hết nổi xin nghĩ mới dừng lại , hoho con chụt chù này rock xuyên màn đêm nên bị tẩu hoa nhập ma oài
Huhu , gấu hok hiểu đâu ...Hum qua pé tức đến nỗi mún ọc máu , tức ko ngủ đc lun, chiều nay đi làm về định khò 1 giấc cũng ko ngủ đc lun .... Tối wa tùm lum tùm la chuyện xảy ra lúc đang cf , vướng lém ! Qua yh đi pé kể cho nghe
