Sơn Trang Lối Cũ Ta Về

9 loại thực phẩm có tác dụng tốt, nên ăn khi buồn
9 loại thực phẩm có tác dụng tốt, nên ăn khi buồn


Trứng, chuối, cá hồi hay mì ống là những món ăn phổ biến trong bữa ăn hàng ngày nhưng ít ai biết công dụng của nó với sức khỏe tinh thần





Trứng là món ăn quen thuộc dù bạn là chuyên gia món Âu hay món Á, từ các món trứng được chế biến cầu kỳ trong nhà hàng cho tới các món đơn giản cho người không biết nấu nướng như trứng luộc, trứng rán, trứng bác hay trứng hấp.

Trứng là một nguồn protein tuyệt vời, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch, ngăn ngừa hiện tượng ho, cảm lạnh, và hắt hơi. Ngoài ra, nó còn giúp giảm đáng kể các triệu chứng của bệnh trầm cảm, căng thẳng, là loại thực phẩm nên ăn khi bạn cảm thấy không ổn cả về thể chất lẫn tinh thần.




Cá hồi là loại thực phẩm khá cao cấp trong các nhà hàng. Nhiều người ăn cá hồi sống, nhưng cũng nhiều người chế biến bằng cách hấp, nướng, rán hoặc nấu canh, làm lẩu. Cá hồi có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giàu omega3 có tác dụng với hệ thần kinh, chống lại sự thay đổi trạng thái và trầm cảm. Món ăn này có thể tăng trí nhớ và tăng sự tập trung.





Chuối có hàm lượng kali cao, giảm khả năng đau tim. Với nguồn vitamin B dồi dào, chuối có thể ngăn ngừa các trạng thái tồi tệ của bệnh nhân trầm cảm. Ăn chuối cũng được khoa học chứng minh là đem lại tinh thần lạc quan, yêu đời hơn. Một quả chuối mỗi ngày sau bữa ăn sẽ có tác dụng tốt với cả thể chất lẫn tinh thần.





Chocolate là món ăn đầu bảng của những cô nàng hay âu sầu vì thất tình trên phim ảnh. Việc này không phải là không có cơ sở. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng trong chocolate chứa nhiều chất chống oxy hoá, bao gồm magiê, làm cho mạch của bạn thư giãn, gây hạ huyết áp và tăng tuần hoàn. Ăn một vài viên chocolate sẽ không chỉ làm giảm lo lắng của bạn mà còn làm giảm trầm cảm và mệt mỏi. Vì vậy, hãy ăn 2-3 lần một tuần, nhưng nhớ là chocolate đen để không bị tăng cân.





Caffein trong cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo, hưng phấn suốt cả ngày. Cà phê nổi tiếng vì làm tăng dopamine và serotonin, hai chất hóa học trong cơ thể có thể làm giảm cảm xúc tiêu cực của bạn. Hãy uống cà phê vào buổi sáng, không nên uống vào buổi tối, dễ gây mất ngủ, suy nhược về đêm.





Bơ có thể điều chỉnh hormone tâm trạng quan trọng - serotonin, giúp não quản lý nhiều chức năng, chống lại sự mệt mỏi và gia tăng đáng kể lượng hormone cần thiết. Nó không chỉ có lợi cho sức khoẻ mà còn là rau quả chứa đầy chất béo lành mạnh, làm đẹp da và hỗ trợ tiêu hóa. Bơ có thể chế biến thành nhiều món, trong đó hấp dẫn nhất là bơ dầm, sinh tố bơ..





Chứa ít chất béo, mì ống là một nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều carbohydrate, tăng cường sản sinh serotonin, thúc đẩy giải phóng vitamin B vào cơ thể. Điều này giúp bạn giảm mệt mỏi, căng thẳng khi gặp phải những vấn đề đau đầu. Mì ống là món ăn yêu thích của nhiều trẻ nhỏ, bạn có thể biến hóa ra nhiều loại sốt độc đáo khác nhau, phù hợp với khẩu vị.





Những loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất... là những trái cây giúp ổn định tâm trạng, mang nhiều chất chống oxy hoá, không chỉ tốt cho làn da của bạn mà còn giúp chống lão hóa. Bạn có thể ăn chúng cùng với sữa chua làm bữa tráng miệng, vừa nhẹ bụng lại giúp tinh thần thư thái hơn.





Chưa thực sự phổ biến ở Việt Nam nhưng quả óc chó đã bắt đầu được các bà nội trợ biết tới là loại thực phẩm giàu calo và chất béo. Món ăn này có chứa một hợp chất được gọi là melatonin, không chỉ ổn định giấc ngủ mà còn làm giảm bệnh tim, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và chống lại hormone căng thẳng.


Hà Nguyên
ngoisao

 

7 lý do khiến bạn thường xuyên đi tiểu lúc nửa đêm
Bạn cảm thấy khó chịu khi cứ phải thức dậy lúc nửa đêm để đi tiểu? Thói quen này có thể phản ánh một số vấn đề về sức khỏe.

Bạn bị giữ nước ở phần dưới cơ thể

Nếu bạn bị phù nề và bàn chân bị sưng, chất lỏng được giữ ở thân dưới cơ thể có thể khiến bạn muốn đi tiểu mỗi khi nằm xuống.

Nếu bạn thấy mình bị giữ nước ở phần dưới cơ thể, hãy nâng chân lên vài giờ trước khi ngủ để giúp chất lỏng di chuyển lên trên.

Bạn uống caffeine hoặc rượu ngay trước giờ đi ngủ

Uống cà phê và rượu đều có thể làm tăng lượng nước tiểu của bạn. Vì vậy nếu có thói quen dùng thức uống chứa caffeine hoặc rượu trước khi đi ngủ, bạn đang tự gây rắc rối cho chính mình. Đừng uống cà phê sau 6 giờ chiều và ngưng uống rượu ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.

Bạn đã uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ

Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều lần trong đêm. Nước có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, vì thế hãy chắc rằng bạn đã ngưng uống nước ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.

Bạn bị nhiễm trùng đường tiểu

Nhiễm trùng đường tiểu sẽ khiến bạn đi tiểu thường xuyên, đau rát và khó chịu khi đi tiểu.

Mặc dù ít phổ biến ở nam giới nhưng nhiễm trùng đường tiểu cũng có thể khiến cánh mày râu phải đi vệ sinh nhiều lần trong đêm.

Bạn mắc bệnh tiểu đường

Nếu bạn bị tiểu đường hoặc trong giai đoạn tiền tiểu đường, cơ thể bạn sẽ tăng cường sản xuất nước tiểu để loại bỏ lượng đường dư thừa. Vì vậy, nếu bạn phải thức dậy đi tiểu nhiều lần trong đêm, hãy lưu ý kiểm tra lượng đường trong máu.

Bạn bị bệnh về tình dục (STD)

Một số bệnh lây qua đường tình dục như lậu và chlamydia có thể khiến bạn đi tiểu thường xuyên, làm cho giấc ngủ ban đêm bị gián đoạn. Cảm giác bỏng rát khi đi tiểu cũng là một dấu hiệu cảnh báo bạn đã mắc bệnh tình dục.

Cơ sàn chậu của bạn rất yếu

Do tuổi tác và sinh nở, các cơ sàn chậu của bạn bị yếu đi, bạn sẽ cảm thấy áp lực tăng lên ở cơ sàn chậu, điều này khiến bạn muốn đi tiểu thường xuyên. Hãy thực hành các bài tập Kegel để tăng sức mạnh cơ sàn chậu.

Theo The Health

 

hôm qua nhắc chuyện 20 năm trước. . Hôm nay nhắc chuyện cái ao.

 

thời tiết lạ thật, đang cafe thì bầu trời bổng dưng đột ngột kéo mây đen tối thui mưa gió giông ầm ầm, 30 phút hết mây trời nắng trỏ lại hừng hực cứ như chưa hề có cơn mưa nào quanh đây, lên mạng thì các nhà tiên tri nói tận thế 13/5.

Trong 100 lần nhà tiên tri phán, cho dù hết 98 lần họ phán sai, nhưng chỉ cần 1-2 lần họ phán đúng thôi ... thì sao ? ....

 

Ma ơi. Nay mầm giề. Cho em theo với.

 

chuẩn bị nhận hàng 4 càng nhe ku

 

Thiệt hơm anh

 

thiệtbèo lắm cũng vô 3 càng2 ki độc thủ

 

Cháy xổ 27.67 cả chùm cả Nam lẫn bắc mà hok chơi ..

 

Ma đề dụ đó kệ nó ik đi theo anh ma cr nè

 

Theo A ma cr làm ma cà tưng hẻm ?

 

Gút mó ninh ngày mới . Tuần mới nhiều may mắn tới

 

No dã man con ngan

 

Vận động tí cho tiêu cơm cái coi

 

Lâu rồi ko xin quẻ . Nay xin 1 quẻ xem có lộc hay ko ?

 

Có ai cho êm ôm cái hơm? Mà đợi 4g10 hả lên nhen

 

Ngừ ơi. Nvuwf đâu rồi

 

Có 1 ẻm 55

 

Mb đi ngừ ơi. 6g10 hẳn chọn nhen