GÓC BẾP XINH...nhà mình!!!

3 Càng Đảo 738 ​

 

MB HÀ NỘI :



73 - 83
3 Càng - XC Đảo 373 - 383



AB + Đá : 33 - 73 - 83 - 88

​

 

Nghe nhạc...chờ lát dò số coi mình cóa hok...​

[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=sbUdl0GpAYc[/YOUTUBE]

Dĩ Vãng - Trịnh Nam Sơn​

 

Okay. Có huynh alu cho . Thanks Mụi

 

Mời ACE thức khuya nhé...



​

 

​

 

​

 

Đọc Báo...

Thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng

Một bữa sáng khỏe mạnh và đầy đủ dưỡng chất không những giúp chúng ta ngon miệng mà còn cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động và thậm chí còn tạo tiền đề cho những quyết định sáng suốt trong ngày.​

Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất và để nhận được năng lượng trong suốt cả ngày, bạn nên đưa những thực phẩm giàu protein sau vào bữa ăn sáng nhé!

Trứng



Trứng rất giàu protein và thường có 6 gam protein trong mỗi quả trứng.

Nếu bạn đang có mức cholesterol trong máu quá cao hay chất béo đang là một sự quan tâm đối với cơ thể hơi có phần "béo ú" của bạn thì nên hạn chế tiêu thụ trứng hoặc chỉ dùng 2 lòng trắng trứng trong mỗi bữa sáng thay vì ăn toàn bộ một quả trứng.

Sữa



Sữa và hầu hết các sản phẩm chế biến từ sữa đều có hàm lượng protein cao và thực tế có một số loại sữa hoặc các sản phẩm từ sữa chứa khá ít chất béo.

Vì thế, bạn nên lưu ý điều này khi lựa chọn sữa nhé. Có thể, bạn chỉ cần uống một ly sữa ấm hoặc một miếng phô mai không béo cũng đã giúp cung cấp cho bạn khoảng 16 gram protein rồi.

Đậu phộng, bơ



Hãy để hạnh nhân, bơ trên bánh mì nướng cũng là một thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng.

Tuy hàm lượng protein khác nhau, nhưng đậu phộng và bơ đều có chứa khoảng 4 gram protein trong mỗi khẩu phần ăn.

Những sản phẩm từ đậu nành



Có rất nhiều sản phẩm chế biến từ đậu nành trên thị trường, bao gồm sữa đậu nành và ngũ cốc ăn sáng. Một bát ngũ cốc giàu protein với sữa đậu nành không thêm đường sẽ cung cấp khoảng 20 gram protein cho bạn.

Cá



Cá rất giàu protein và chất béo lành mạnh. Nếu không có cá tươi và nếu bạn không có nhiều thời gian để ăn sáng, bạn có thể thay thế bằng cá hộp cũng là một thay thế tuyệt vời để ăn kèm với bánh sandwich.

Được biết, trong 1 hộp cá hồi hun khói có chứa khoảng 16 gram protein trong mỗi khẩu phần ăn.

Thịt



Thịt lợn muối xông khói, xúc xích và giăm bông cũng là những thực phẩm tuyệt vời thay thế và cho một lượng chất béo thấp. Mỗi khẩu phần ăn có thể chứa khoảng 12 gram protein.

_______________________________________(theo webgiadinh.vn)

​

​

​

 

Đọc Báo...

Bảy việc nên làm cho sức khỏe vào mỗi sáng

Những vận động và việc lựa chọn đúng loại thức ăn vào buổi sáng, lúc bắt đầu của ngày mới sẽ dẫn đến một triển vọng tích cực là giúp bạn tập trung trong cả ngày.
Những thói quen tốt vào buổi sáng sẽ cho bạn tận hưởng cả một ngày làm việc hoặc nghỉ ngơi mà không làm xáo trộn lịch trình theo kế hoạch của mình. Và trên tất cả, những "khởi động" vào buổi sáng sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn làm việc tốt nhấ, giúp bạn tăng thêm lượng calo...
​

​

Và những hoạt động cho buổi sáng bạn cần thực hiện là...

Khởi đầu buổi sáng với các màu sắc: Các chuyên gia cho rằng nếu bạn nhìn thấy một màu sắc tươi sáng, sôi động ngay khi bạn mở mắt vào buổi sáng thì bạn có xu hướng cảm thấy một sự đột biến bất ngờ của năng lượng, mà thậm chí đủ cho cả một ngày dài của bạn.

Vậy thì tại sao không chọn cho mình chăn gối màu đỏ tươi, hoặc màu da cam nhỉ? Hoặc nếu bạn thích thử nghiệm với thực phẩm, hãy chọn cho mình những món ăn hoặc ly nước trái cây với màu sắc hấp dẫn, phong phú từ quả lựu, việt quất, cam.

Hình dung những gì cần làm trong ngày: Hãy thử hình dung trong đầu những gì bạn cần làm trong ngày với một tâm trạng hết sức thoải mái, không căng thẳng. Điều này sẽ giúp bạn hoàn thiện kế hoạch cả ngày một cách tốt hơn. Hãy tự hỏi mình những điều gì thú vị cần thực hiện trong ngày và suy nghĩ tích cực về việc cung cấp năng lượng cho cơ thể để hoàn thiện những việc đó.

Thở sâu: Thức dậy sớm với một vài người cũng là một điều khó khăn. Tuy nhiên để ngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe, bạn nên dậy sớm đều đặn hàng ngày. Khi thức dậy, hãy dùng vài phút để tập thở sâu để giúp đầu óc bạn minh mẫn, tỉnh táo, cơ thể thoải mái.

Uống nước: Nhấm nháp một ly nước khi bạn thức dậy để hỗ trợ việc "tái nhập kho" chất dịch mà cơ thể đã bị mất qua đêm. Ngay cả khi cơ thể bị giảm một phần trăm duy nhất trong lượng nước tích trữ trong cơ thể cũng có thể khiến bạn mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, duy trì mức độ nước trong cơ thể của bạn bằng cách uống 8 đến 10 ly trong một ngày.

Phơi nắng: Ngay khi bạn thấy các vệt đầu tiên của ánh nắng mặt trời, gió đồng hồ sinh học của bạn hạn chế tiết ra melatonin (một hormone làm cho bạn buồn ngủ). Vậy nên, hãy bước ra ngoài ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc đọc báo bcạnh một cửa sổ đầy nắng sẽ giúp bạn tỉnh táo, lại hấp thụ vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể.

Bắt đầu các hoạt động thể chất: Chạy bộ, đi bộ hoặc thực hiện các động tác thể dục trong vòng 30-45 phút buổi sáng sẽ là rất tốt cho sức khỏe. Mặc dù chúng ta vẫn biết những lợi ích vô tận của tập thể dục, nhưng tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày!

Tắm vào sáng sớm: Tắm vào sáng sớm cũng kích thích hệ thống thần kinh của bạn hoạt động tốt, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

​

​

​

 

18/5 Âm Lịch

Hôm nay là Ngày GIỖ đầu của Bà NGOẠI Hugolina nà...thấm thoát Ngoại mất đã được 1 năm rồi...
​

Ngoại Tôi - Đan Trường​

 

Chào buổi sáng . Chúc Mụi một ngày mới tràn đầy niềm vui.

 

...hồi đó sáng nào bà ngoại cũng ún ly cà phê sữa nóng...​

...Ông bà Ngoại rất thương yêu nhau...Ông Bà luôn quan tâm và chăm sóc cho nhau...
​

Ngoại Tôi - Hạ Vy​

 

Hihihihi không thèm Nt cho Huynh .....bùn...mở tn xem, huynh mới gởi đó.

 

Hôm nay ngày giỗ ngoại...muội bùn...nhớ ngoại khóc sưng cả mắt rùi nà...huhuhu...vui hok nỗi đâu huynh ui...huhuhu...
​

 

Thui mừ Mụi Đám giổ là ngày vui để xum họp gia đình,tưởng nhớ ông bà cha mẹ. phải vui chứ sao lại khóc.

 

Sáng bà Ngoại thích ăn phở nà...







Về quê ngoại - Ngọc Sơn​

 

Trùi...đám giỗ mà vui... với gia đình muội...ngày giỗ lun là ngày bùn nhất... vì ngày đó là ngày mình vĩnh viễn mất đi người thân yêu nhất...không bao giờ còn có thể gặp lại...bùn lắm huynh ơi...huhuhu...muội nhớ ngoại quá đi...​

 

CÂY CÓ CỘI - NƯỚC CÓ NGUỒN​

Nhân ngày Giỗ Bà NGOẠI ( 18/5 )- Con xin gửi nơi đây tình cảm yêu thương - kính trọng và lòng biết ơn vô bờ đối với NGƯỜI BÀ Kính Yêu của mình.​

Một nén hương thơm tưởng nhớ về Người.
​

BÓNG CẢ - Nhóm Mây Trắng​

 

Nín ...nín đi cưng ......hihihihi để huynh lấy khăn giấy cho Mụi nghe .ý mà huynh hong bit khăn giấy để ở......đâu

 

lời đầu tiên cho huynh gửi tới muội lời tri ân sâu sắc nhân giỗ đầu của ngoại . chúc muội và gia đình mau vượt qua nỗi đau mất ngoại để có thêm nhiều nghị lực trong cuộc sống.