GÓC BẾP XINH...nhà mình!!!

Xợ...gặp mặt thấy xương lìn là...chít...nên thui làm ngừ kế bên nhà mờ...vô duyên đi hén...hihihi...

 

CHÀI AI...chui hổng theo dõi được bài post kà chài...huhuhu...​

 

Bùn 0,5 phút hihihihihi vô duyên chắc bắp hơn..... hihihihi

 

Chủ quán ơi cho Tại hạ một xi đế đi ,bùn quá mở dùm bản nhạc Lãng Du lun nghe. Hihihihi Quán sang có đế không.......hihihihi ?​

 

Chờ muội dọn cơm mum rùi mới được ún gụ...ún giờ mần xao mum cơm?chờ chút đi nha...
​

 

ACE nào ăn chay...Hugolina mời cơm chay nha...







​

 

​

 

Hihihi...cóa gụ đế...mồi và nhạc nữa nà...mời huynh nha...



[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=xSMy6VPIxPM[/YOUTUBE]

Lãng Du - Khánh Hà & Anh Tú​

 

Hay quá ta ! ở đây đủ món ......hihihihi nhậu bình dân mời Các AE Cùng vào cạn chai với tại hạ nhé. Cảm ơn Cô Chủ Quán xinh xinh nhe!....

 

[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=nA9ub4zlel8[/YOUTUBE]

CÔ HÀNG XÓM - Quang Lê

[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=rPNKB06-g3Y[/YOUTUBE]

CÔ LÁNG GIỀNG - Vũ Khanh

Rùi đó...2 CÔ huynh thích CÔ nào thì nghe đi nà...​

​

 

Thanks Mụi nghe. hihihi no say rùi vừa nghe nhac vừa khò khò hhhhhiiiiiiiii

 

THÀNH PHỐ - LONG AN :

12 23

212 - 723 ( 3 Càng - XC Đảo)

AB + 21 - 51 - 61

​

 

​

 

​

 

MB NAM ĐỊNH nà...



AB + Lô + Đá lun
23 - 32
723 ( 3 Càng - XC Đảo)



​

 

[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=mAendO1Ejvs[/YOUTUBE]

Kiếp Nghèo - Cẩm Ly ​

 

Mời ACE thức khuya nha...





​

 

...Hugolina đi sinh nhật rùi hok onl nữa......







Chúc mọi Người buổi tối thật vui nha...

​

 

Đọc Báo...

Đau nhức vai gáy sau khi ngủ dậy là dấu hiệu của bệnh gì?

Đau nhức vai gáy (nhiều khi đau lan xuống bả vai, làm tê mỏi cánh tay, cẳng tay và ngón tay) và đau cứng cổ sau khi ngủ dậy có nhiều nguyên nhân gây ra. Triệu chứng này có thể kéo dài trong nhiều ngày, thậm chí trong nhiều tháng… gây ra nhiều lo lắng, khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh, làm giảm sút sức lao động và chất lượng cuộc sống. Nếu để kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
​

​

​

​

Nguyên nhân gây đau nhức vai gáy?

Nguyên nhân đau nhức khi ngủ dậy là nằm ngủ sai tư thế, khiến cơ bắp và các mạch máu bị chèn ép, hay gân cơ căng quá lâu. Lúc này, sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ kém hẳn đi, khiến một lượng lớn axit lactic (thủ phạm gây đau mỏi cơ) được giải phóng. Vị trí đau thường gặp nhất là hai bả vai, cánh tay và cổ, tiếp đến là lưng, hông, sườn – những nơi có khối cơ dày.

Có người đặt câu hỏi: “Tại sao trước đây tôi cũng ngủ như vậy mà không sao, lần này lại bị đau nhức?”. Khi cơ thể bị yếu mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn sẽ giảm, khiến việc lưu thông máu và trao đổi oxy giảm sút. Lúc đó, sự chèn ép do tư thế ngủ sẽ như giọt nước làm tràn ly, khiến cơ bắp lâm vào tình trạng thiếu máu quá ngưỡng, không thể tự khắc phục như trước đây.

Các yếu tố thuận lợi gây thiếu máu cơ gồm:

- Thói quen ngồi trước quạt, máy lạnh.

- Đi nắng không đội nón hoặc bị nắng chiếu vào gáy; đi mưa.

- Gội đầu và tắm vào ban đêm.

- Làm những công việc ít vận động (ngồi bàn giấy) hoặc phải ngâm tay chân nhiều trong nước (như giặt quần áo, rửa bát).

- Cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp trên hoặc có một số bệnh lý nội khoa như thấp khớp, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch.

- Mang thai hoặc mới sinh nở.

- Hút thuốc lá.

Ngoài ra, bệnh đau nhức vai gáy còn có thể do các bệnh lý như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ, ung thư, lao, u hố sau…

Đau vai gáy kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe

Tùy theo từng mức độ của bệnh mà người bệnh có những biểu hiện khác nhau trong chứng bệnh này. Người bệnh có thể đau âm ỉ hoặc đau dữ dội ở vùng gáy lan ra tai, cổ ở một bên. Mức độ đau từ ít đến nhiều có ảnh hưởng tới tư thế đầu – cổ. Cũng có thể cơn đau từ gáy lan xuống bả vai, cánh tay ở một bên hay cả ở hai bên, có cảm giác nhức nhối như bị điện giật. Có trường hợp cơn đau bả vai cánh tay ở một bên, sau một thời gian, người bệnh có cảm giác tê mỏi ở tay bên đau – đây có thể là biểu hiện của rối loạn phản xạ gân xương. Cũng có những người bị đau lan sang hai bên và kèm theo cảm giác chóng mặt, hoa mắt, ù tai, đi đứng loạng choạng, khó nuốt.

Cơn đau nhức có thể xuất hiện tự phát hoặc sau khi lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng, nhiễm lạnh. Đau có thể cấp tính (xuất hiện đột ngột) hoặc mạn tính (âm ỉ, kéo dài). Đau thường có tính chất cơ học: tăng khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ; giảm khi nghỉ ngơi. Đau cũng có thể tăng khi thời tiết thay đổi. Để chẩn đoán nguyên nhân, người bệnh cần được thăm khám lâm sàng. Các phương tiện hỗ trợ chẩn đoán bao gồm chụp Xquang cột sống cổ, đo điện cơ và chụp cộng hưởng từ (MRI) cột sống cổ.

Nhiều trường hợp tình trạng đau vai gáy kéo dài dẫn đến người bệnh luôn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, khó chịu, không tập trung, tư duy kém… ảnh hưởng lớn tới chất lượng sống của người bệnh.

​

Chữa trị có khó không?

Cần xác định chứng bệnh qua phim chụp Xquang cột sống cổ tư thế chếch trước trái và chếch trước phải xem có hình ảnh gai xương hay thu hẹp lỗ tiếp hợp gây ra đau.

Nếu bệnh nhẹ, cơn đau không kéo dài, bản thân người bệnh có thể tự điều trị bớt đau bằng cách dùng cao dán hoặc dùng hai bàn tay xoa bóp, gõ, vuốt cho vùng cổ, vai, gáy nhiều lần để giảm đau. Hoặc có thể đến các cơ sở vật lý trị liệu hoặc phòng khám Đông y để xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu.

Thuốc thường dùng trong điều trị hội chứng đau vai gáy bao gồm thuốc giảm đau chống viêm, phong bế thần kinh, giãn cơ và vitamin nhóm B. Tùy theo từng nguyên nhân, các bác sĩ sẽ có những phương pháp xử trí khác nhau. Nếu đã loại trừ được những nguyên nhân chèn ép, có tổn thương thì điều trị chủ yếu là dùng thuốc giảm đau thông thường, có thể bằng đường uống, bằng cao dán. Người bệnh cũng có thể dùng vitamin E 400mg, ngày uống 1 viên. Ngoài ra, có thể kết hợp biện pháp xoa, ấn, gõ nhẹ nhàng vùng gáy, bả vai, cánh tay. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần phải nhớ rằng, không được xoa bóp bấm huyệt hoặc tập vận động trong giai đoạn cấp tính. Một số trường hợp người bệnh cần được điều trị bằng phẫu thuật: thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, vẹo cột sống…

Nên tập luyện để phòng tránh

Để phòng đau cổ, vai, cần ngồi, đứng, ngủ sinh hoạt… đúng tư thế. Không làm việc quá lâu tại bàn giấy, đặc biệt với máy vi tính, thỉnh thoảng nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay. Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu; không nằm gối đầu cao để đọc sách hay xem tivi sẽ làm sai tư thế của cột sống cổ. Nên gối đầu thấp khi ngủ, tốt nhất gối chỉ nên cao khoảng 10cm. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm.

Không nên bẻ khớp cổ, cánh tay, vai kêu răng rắc. Nhiều người cho rằng làm thế sẽ đỡ nhức mỏi nhưng thực tế lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược, bởi nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa gây mỏi cổ, khi bẻ hoặc vặn sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng; Khi bị đau vai, gáy nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E; tắm nước ấm, xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau, tăng cường lưu thông trong cơ thể.

Ngoài ra, người bệnh nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp; vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc, nên giải lao khi phải ngồi kéo dài; tránh căng thẳng; luyện tập các động tác dưỡng sinh, kéo giãn cơ thể như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống… thường xuyên sẽ phòng và làm giảm các triệu chứng của bệnh.

_________________________________________Nguồn: Y Dược 365 (theo Cẩm nang gia đình)​

​

 

Đọc Báo...

Những cách giảm đau hiệu quả không dùng thuốc giảm đau

Giảm đau có nhiều cách, nhưng thường mỗi khi xảy ra đau thì người bệnh thường tìm đến thuốc giảm đau. Uống thuốc giảm đau là thói quen mà phần lớn những người đang bị đau áp dụng để giải quyết các cơn đau nhức, mặc dù họ biết rõ việc sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe. Sau đây Y Dược 365 chia sẻ cùng Quý bạn đọc một số cách giúp bạn giảm đau mà không cần dùng thuốc.



1. Chườm nóng

Sức nóng giúp tăng cường lưu lượng ôxy và chất dinh dưỡng đến những vùng cơ bị đau. Sức nóng cũng ngăn chặn các tín hiệu đau do não gửi đến. Khi bạn cảm thấy đau, hãy thử chườm nóng vùng bị đau trước khi dùng thuốc giảm đau.

2. Chườm đá

Đá lạnh cũng là một phương thuốc giúp giảm đau tự nhiên theo hai cách. Thứ nhất, chúng có hiệu quả chống viêm. Nếu bạn bị đau lưng do viêm, hãy thử chườm đá lạnh lên lưng. Thứ hai, đá lạnh có tác dụng như một chất gây tê và làm chậm các xung lực thần kinh.

3. Thả lỏng cơ

Đôi khi bạn cảm thấy đau do các cơ bị căng cứng. Cách tốt nhất để cải thiện tình hình đó là duỗi và thả lỏng cơ. Dành vài phút mỗi ngày để thả lỏng, duỗi tay chân sẽ giúp các cơ của bạn không bị căng. Bạn cũng có thể tập yoga để giãn cơ và săn chắc cơ bắp.

4. Massage

Massage cũng là một trong những phương pháp giảm đau tự nhiên hiệu quả nhất. Một vài động tác massage toàn thân sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn và tăng giải phóng endorphin để giảm đau.

5. Hít thở sâu

Hít thở sâu cũng là cách giảm đau tự nhiên hiệu quả khác. Để kiểm soát cơn đau bằng cách thở, hãy hít một hơi thật sâu khi đếm từ 1 – 4 và thở ra từ từ cũng trong khoảng đếm từ 1 – 4. Lặp lại việc này 10 lần.

6. Giấc ngủ sâu

Đôi khi cơ thể bạn chỉ cần một đêm ngủ thật sâu và ngon giấc để lấy lại năng lượng và phục hồi. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ tự tái tạo lại năng lượng và thúc đẩy khả năng kiểm soát đau và làm lành vết thương. Vì vậy những người bị đau thường xuyên nên chú ý đến giấc ngủ của mình.

7. Dầu cá

Bạn có biết rằng dầu cá chính là một cách giảm đau tự nhiên trong đau khớp. Dầu cá được phân hủy thành các prostaglandin giúp giảm viêm. Nhiều các bác sĩ tư vấn dùng dầu cá cho bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp.

8. Bánh tart anh đào

Bạn hẳn ngạc nhiên khi biết rằng bánh tart anh đào có khả năng giảm đau cơ. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Sức khỏe và Khoa học Oregon đã phát hiện ra lợi ích tuyệt vời của bánh tart anh đào trong việc giảm đau và phục hồi cơ. Trong nghiên cứu này, những vận động viên điền kinh uống nước ép anh đào trong suốt một tuần trước và trong ngày diễn ra cuộc thi lớn, kết quả là họ cảm thấy ít đau hơn những người khác.

9. Ánh nắng mặt trời

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hấp thu đủ lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày (bao gồm lượng vitamin từ ánh nắng mặt trời) ít bị đau hơn. Và nhiều nghiên cứu cho thấy những người bị đau không rõ nguyên nhân thực sự bị thiếu hụt vitamin D. Do đó, hãy hấp thu khoảng 400 – 800IU vitamin D mỗi ngày bạn nhé.

___________________________________________Theo Dinh Dưỡng365

​

​

​